miércoles, 31 de agosto de 2011

CICLISMO, ATLETISMO, FUTBOL, TELEVISIONES Y EMISORAS DE RADIO

            No quiero dejar de pasar la ocasión, que con este blog se me ofrece, de opinar sobre el tema de las televisiones, emisoras de radio, fútbol, atletismo y ciclismo, pues creo que es un tema candente y de discusión, amén de varias opiniones.
            Comenzaré por el Mundial de Atletismo, que se celebra estos días en la ciudad coreana de Daegu y lo que me parece una autentica metedura de pata que ninguna televisión ofrezca este magnifico evento en directo o en diferido, creo que el atletismo merece mas difusión de la que últimamente se le da, pues la afición a este deporte va a más y me parece un deporte mas noble, completo, espectacular, bonito, etc., que algunos deportes que ofrece por ejemplo a televisión pública e incluso la privada, incluso es de memos poner en dos canales a la vez de la misma casa el mismo deporte, una autentica incongruencia pues obviamente si se ve en un canal no se ve en el otro, pero bueno, esto es lo que hay, como diría un compañero mío.
            Es paradójico que ahora que ha comenzado la liga, los clubes no dejen pasar a las emisoras de radio para informar, a no ser que pasen por caja y se aprovechen aun más si cabe de la gallina de los huevos de oro. Creo que las emisoras deberían darse cuenta de que hay deportes que están deseando que por lo menos les hagan una pequeña reseña, y además gratis, cosa que solo pasa si hay una medalla de por medio.

            Por otra parte quisiera dar mi opinión también sobre la vuelta a España, y sobre nuestro paisano Sergio Pardilla, y es que a día de hoy el bueno de Sergio esta realizando un papel encomiable en la Vuelta, siendo el tercer español y ocupando la 15ª posición, después de la crono que sin duda no le ha favorecido nada pero que sin embargo le deja en una posición excelente para luchar por las 10 primeras posiciones, cosa que no es moco de pavo y que ya les gustaría a muchos corredores con mas nombre o mas mediáticos pero que hoy en día están un punto por debajo de nuestro Sergio, pero parece ser que a los comentaristas de televisión española les cuesta hablar de él, y apenas lo nombran, a no ser que sea muy evidente, cuando hay corredores que sin ni siquiera se han dado a ver y van perdidos en la clasificación y sin embargo parece ser que tienen más merito que el membrillato aunque sea de varios años atrás y ahora no estén rodando prácticamente nada.
            Bueno esto no deja de ser una opinión que bajo mi punto de vista esta muy cerca de la realidad, y a pesar de que esto seguirá así, no creo que sea lo correcto, y si hay algo que me gustaría seria que en atletismo consiguiéramos un exitazo, Sergio ganara la vuelta o subiera a podio y que las televisiones y radios no retransmitieran los partidos de fútbol por lo menos en un mes.

lunes, 29 de agosto de 2011

JOAQUIN LOZANO SEGUNDO VETERANO EN LA CARRERA DE LAS ANTORCHAS EN VvA. DE LOS INFANTES

10º EN LA GENERAL
En la llamada Santillana del Mar de la Mancha, Villanueva de los Infantes, pueblo precioso donde los haya y marco incomparable para correr, se celebro el sábado 27 de agosto, la que es ya su 7ª edición de la carrera de las antorchas, sobre una distancia de 10.000 metros y con parte del bonito recorrido iluminado por las antorchas por lo que hace que esta carrera sea especial a pesar de tener que pasar por dos veces por una cuesta durísima.
                A las 21:50 se dio el pistoletazo, pues por unos problemas de tráfico  retrasaron la salida unos 20 minutos más de lo previsto.

                Nuestro club, esta vez acudía tan solo con dos atletas, pues por circunstancias y por la coincidencia de otros eventos no se pudieron desplazar más de los nuestros a esta hermosa carrera. José Carlos Palomo y Joaquín Lozano fueron los que nos representaron dejando el pabellón bastante alto, tal y como se merece nuestro club. Joaquín en una carrera trepidante, exigente y con un ritmo altísimo se alzaría con la 10ª posición de la general y logró subir al podio 2º clasificado de veteranos, toda una alegría para este veterano, pues con los problemas de entrenamientos de este verano no se esperaba este resultado y sobre todo el tiempo, pues rebajaría su propia marca casi en 1 minuto,  dejándola en 36’39”, a un ritmo de 3’39” el kilometro, cosa que le hace coger moral para los entrenos de su próximo objetivo el Maratón de Valencia.  Por su parte José Carlos Palomo, también llegaría contento a la meta, pues las sensaciones fueron excelentes y el tiempo ya se aproxima a sus registros, pues estas últimas carreras no había sido así.

                 La próxima carrera que se disputará será la Media Maratón C.Real-Torralba, donde los nuestros seguro que se batirán el cobre para disfrutar de lo que mas les gusta.
               


sábado, 27 de agosto de 2011

EXPECTACULAR TORNEO DE TENIS DE MESA EN MEMBRILLA


TORNEO INDIVUDUAL DEPOSORIOS 2011

El domingo día 14 de agosto, durante toda la mañana, en el gimnasio del Colegio Público Virgen del Espino y como ya viene siendo tradición, se celebró el torneo de tenis de mesa DESPOSORIOS ’11, organizado por el Club Tenis de Mesa Membrilla y patrocinado por el excelentísimo ayuntamiento de la localidad.
Esta vez no fue un cuadrangular por equipos, como estos últimos años sino que fue de carácter individual, ya que así lo decidieron los miembros de este club.
No nos defraudo a los que allí estuvimos el espectáculo que nos rindieron estos especialistas de este bello deporte, pues para la vista es un placer poder ver una pelota tan pequeña y de tan poco peso, desplazarse a tanta velocidad y con el efecto endiablado que los paleros dan a dicha pelota.
                                     
Y centrándonos en el torneo en sí, se celebró una fase clasificatoria de dos grupos en los que los dos primeros clasificados de cada grupo pasarían a las semifinales. Los representantes de nuestro club, a pesar de las dificultades no lo hicieron mal pero la falta de entrenamientos por un lado y las lesiones por otro, impidieron que llegasen a semifinales mas representantes, siendo el único en conseguirlo José Lozano, que en siendo el primero de su grupo tuvo que enfrentarse en semifinales a Javier De Benito un TOP TEN a nivel nacional, y con su juventud una autentica promesa. El partido fue disputado pero Pepe se tuvo que rendir al buen juego de este excelente jugador de Miguelturra que a la postre fue el campeón, derrotando en la final al Tomellosero Adrián Amorós en lo que sin duda fue una final de altísimo nivel digna de un campeonato de carácter nacional, en la final de consolación Antonio Fernández también de Miguelturra consiguió a la tercera plaza, relegando a nuestro representante José Lozano a la cuarta plaza que sin duda le supo a poco, pero que según vaya cogiendo la forma y los éntrenos se lo permitan cogerá el nivel necesario para disputar este año la 2ª División Nacional con garantías, al igual que su hijo Iván Lozano que será el bastión donde se sujetará el equipo, esperando que el lesionado Cristóbal Martín se recupere lo antes posible, y Joaquín Sánchez Lozano que a pesar de que no pudo asistir al torneo seguro nos dará muchas alegrías durante la temporada.
Al final hubo premio económico para los tres primeros clasificados y como no, también se llevaron unos melones, para promocionar el producto estrella de nuestra localidad.


martes, 23 de agosto de 2011

SE PASARON LOS DESPOSORIOS

En estos días veraniegos del mes de las vacaciones por excelencia, agosto, se han celebrado los tradicionales DESPOSORIOS en honor a la Virgen del Espino, patrona de nuestro maravilloso pueblo, MEMBRILLA, en los que sin duda alguna se ha demostrado la colaboración y participación de los Membrillatos y Membrillatas, en  lo que año tras año demuestra lo grande de Membrilla y sus habitantes.
                Yo como buen membrillato he participado y colaborado en lo que buenamente he podido, pero me asombra gratamente la disposición de toda la gente de este pueblo, pues después de tantas actividades, daba una impresión excelente ver como todas y cada una de ellas tenia a sus aficionados o público masivamente  que disfrutaba de ellas.
                Por supuesto que varios actos se han mirado con lupa, pues, al ser nueva la corporación local y tras su anuncio de restricciones económicas para paliar de alguna manera la deuda del ayuntamiento.
                En mi humilde opinión se ha saldado favorablemente, aunque con algunos matices que no comparto, y no voy a entrar a valorar, pero son pocos.
                En general han sido unas fiestas con un tiempo excepcional, con una pequeña nube el domingo durante el ofrecimiento, pero ya digo en general buen tiempo.

sábado, 20 de agosto de 2011

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTOS


ENTRENAMIENTO

5 trucos para mejorar tu entrenamiento

Muchos de los entrenos clásicos te mantendrán a punto para correr con las máximas garantías. Por eso son considerados clásicos. Pero, a menudo, un simple cambio puede dar lugar a una notable progresión, lo que se traduce en grandes marcas, incremento de la resistencia y mejores sensaciones en general.
BUENO

MEJOR
Entrenamiento de ritmo: un entrenamiento de 20 a 25 minutos a un ritmo 20 ó 30 segundos por kilómetro más lento que el de tus competiciones de 5 km mejora tu eficacia corriendo y te permite evolucionar sin acumular mucho ácido láctico.


Repeticiones de 1.000 m: lo idóneo es realizarlas al mismo ritmo que los entrenamientos de ritmo cortos, con una recuperación de 60 segundos entre cada repetición. Haciendo de 8 a 10 repeticiones podrás correr distancias largas con mayor velocidad y te aporta más beneficios.
Entrenamiento largo: un rodaje a la semana de 1,5 a 2,5 horas aumenta el volumen de sangre, forma nuevos capilares y enseña a tu cuerpo a guardar el glucógeno del músculo (carbohidratos) y utilizar la grasa como combustible. Aumenta la resistencia.


Entrenamiento largo en "divisiones negativas": corre a tu ritmo normal durante la primera mitad de un entrenamiento largo. Gradualmente ve aumentando el paso 5 ó 10 segundos por kilómetro hasta completar la segunda mitad 20-30 segundos más rápido que la primera (un circuito de ida y vuelta hace más fácil calcular la división de la distancia). Es una forma estupenda de conseguir confianza.
Fartlek: trabajo basado en un juego de velocidad, en el cual vas alternando tramos de carreras rápidas y lentas, llanos y cuestas, dependiendo de cómo te sientas en cada momento de la sesión. Es una buena forma de entrenar velocidad sin ir a una pista


Reduciendo "fartlek": intenta correr fuerte en sprints de 5, 4, 3, 2, y 1 minuto, con el mismo tiempo de recuperación. Según se van acortando los segmentos del "fartlek", aumenta el ritmo en consecuencia. Según va mejorando tu forma aumenta el tiempo del primer segmento (hasta 10 minutos), siguiendo con el resto de las series de 4, 3, 2 y 1.
Entrena a diario: correr la gran mayoría de los días te otorga todo tipo de beneficios: mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, aumenta el aguante… entrenar a diario también quema muchas calorías y grasa corporal. Tu metabolismo sigue "elevado" durante unas horas después de correr (que significa que quemas más calorías durante el descanso) Está claro que correr a diario es una buena estrategia para mantenerse en forma.


Entrenar dos veces al día: obtendrás por duplicado los efectos perseguidos en el entrenamiento. Tu metabolismo se mantiene elevado durante más tiempo, quemando más calorías. No te asustes, esta estrategia no es tan dura como parece. Para obtener estos beneficios sólo necesitas doblar entreno dos veces a la semana, no pasando de 20 minutos en la segunda sesión. Corriendo dos veces al día añades distancia con menos estrés para tu cuerpo que sumando más kilómetros seguidos en los entrenamientos regulares.
Repeticiones de 800 m: un entrenamiento habitual y efectivo son las repeticiones de 800 m a ritmo de una carrera de 10 km con un tiempo de 2 minutos de recuperación. El número de ellas dependerá de tu nivel y estado de forma.


Repeticiones "turbo" de 800 m: una versión más dura del clásico de repeticiones de 800 m es hacer 6 repeticiones de 800 m a un ritmo bastante elevado (similar al de una carrera de 3000 m). Harás menos repeticiones y el tiempo de recuperación será mayor, en torno a los tres minutos. Con este sistema llegas a la velocidad donde obtienes tu máximo VO2 (consumo máximo de oxígeno: la mayor cantidad de oxígeno que tus músculos pueden extraer de la sangre al mismo tiempo).

viernes, 19 de agosto de 2011

EN VERANO LOS ATLETAS DE C.A. MEMBRILLA NO DESCANSAN

“Las bicicletas son para el verano”,  este  título de la obra de Fernando Fernán Gómez que se desarrolla a principios de la guerra civil española y en el que dicho título dice  una verdad a medias, pues  también las bicicletas lo son para el otoño, invierno y primavera, al igual que la práctica de nuestro querido deporte como es el runners. Si efectivamente correr se practica mejor cuando el mercurio está en su parte baja, al que le gusta este deporte le es indiferente, pues lo hace durante todo el año.
                El sábado 30 de julio a las 8 de la tarde y con el termómetro superando los 33 grados se disputó la edición 11ª de la carrera Villa de Corral sobre una distancia de 10 kilómetros no exentos de cuestas, pero que hace que esta carrera tenga una personalidad propia por su recorrido y temperatura que todos los años hace desplazarse a cientos de atletas a completar su trayecto. Y así lo hicieron 15 populares de Club Atletismo Membrilla, donde todos ellos consiguieron finalizar la prueba con excelentes resultados para cada uno de ellos, destacando los podidos de Joaquín Tercero, que ocupo el tercer puesto de la categoría veteranos C, Manoli Ruiz Valdepeñas, que logró la quinta posición femenina absoluta, y nuestra veterana D, Tere Ballesteros que lo haría en tercera posición de dicha categoría, el resto de la expedición fueron Sonia, Angelines, Mateo, Antonio Villalta y Antonio Moraleda, Ángel, Capea, Narciso, Alfonso y Joaquín Lozano.
                En las carreras mini que se celebraron anteriormente a esta carrera, David y Raúl Moraleda estuvieron a punto de conseguir subir al podio pero la escasez del recorrido le jugaron una mala pasada cosa que no le pasó a Carlos Moraleda que en la categoría alevín se alzo con una holgada victoria.
                Y el día de Santa María Agosto, el lunes 15, de dicho mes se disputó en Fuente el Fresno  su también 11º edición de la carrera popular de Santa Quiteria, perteneciente también al circuito de carreras populares de Ciudad Real, sobre un recorrido de tres vueltas  y una distancia de 10 kilómetros en donde había que subir la cuesta con más desnivel de todas las carreras del circuito, y tres veces, lo que hacía que pareciese que cada vez fuese más dura y larga dicha subida, aunque luego dicho circuito tenía una bajada muy suave donde se podía recuperar el esfuerzo anterior.
                Con una temperatura ya considerable a pesar de disputarse dicha carrera a las 10 de la mañana,  19 de los nuestros se dieron cita dispuestos a retar la distancia, la temperatura y el duro circuito, cosa que lograron no con esfuerzo y sacrificio, incluso alguno de los nuestros sufrió un ligero mareo. Destacar aquí también los podios de Joaquín Tercero, que haciendo honor a su apellido y en categoría veterano C, consiguió repetir el podio de corral, también Manoli Ruiz Valdepeñas consiguió la tercera plaza absoluta en categoría femenina al igual que Joaquín Lozano que subió al cajón en tercera posición en categoría veteranos B.  El resto de los nuestros fueron Capea, Paco, Juan Cano, Juan Carlos Luna, Ángel, Antonio Moraleda, Francisco Arias, Juan Carlos Palomo, Mateo, Angelines, Sonia, Tere y Tomás Villa (celes) que llegó un poco más retrasado por atender a Narciso que sufrió un ligero mareo.
                Destacar también la fenomenal actuación de Carlos Moraleda que de nuevo nos puso los bellos de punta al realizar una espectacular  carrera consiguiendo de nuevo la primera posición en alevín, sin duda un fenómeno y una gran esperanza para el club.
                Después prácticamente todos nos fuimos a celebrarlo junto con el club asociado al nuestro de Fuente el Fresno a un restaurante.
CLASIFICACION DE CORRAL
CLASIFICACION DE FUENTE EL FRESNO
FOTOS DE CORRAL
FOTOS DE FUENTE EL FRESNO

TENGO SUERTE

Tengo la suerte de haber nacido en un pueblo rural, pero es un pueblo, el cual,  afortunadamente, esta situado estratégicamente y que ni es una aldea, pero tampoco es una gran urbe o una gran localidad, pero que tiene casi de todo, y digo casi de todo porque a pesar de ser una villa, con mas de 6.500 habitantes le faltan algunas cosas que merecen sus ciudadanos.
Tengo la suerte de  poder salir a correr, por caminos y pistas de tierra sin apenas correr por asfalto, que es mas lesivo, pero eso caminos o pistas de tierra, que no digo yo que este mal, pues los que viven en grandes urbes tienen que desplazarse en coche, tren, autobús o metro para poder disfrutar de algo de naturaleza. Pero una vez puestos, estos suelen tener grandes parques en los que rodar y disfrutar corriendo y por supuesto con sus árboles, o sus circuitos medidos y con aparatos para hacer gimnasia, aunque estos sean rústicos.
Tengo la suerte de que en mi pueblo hay un club de atletismo, de los mejores de la región, con un gran entrenador, y mucha gente dispuesta a colaborar, y que colaboran. A nivel de base es un club modelo, pues ya digo mi pueblo no tiene mas de 6.500 habitantes y este club se codea con clubes de las capitales regionales, aglutina a cerca 60 niños dispuestos a practicar este bello deporte que es el atletismo, con lo que ello conlleva, entrenamientos de diferentes categorías y modalidades atléticas, viajes a distintos pueblos o ciudades, a veces se celebran competiciones en distintas localidades con diferentes categorías su entrenador y sus colaboradores se tienen que dividir, en fin todo un ejemplo y la envidia de mas de una localidad o club no solo provincial o regional, sino también nacional, pues tenemos un doble campeón de España que fue llevando el nombre de Membrilla al Campeonato del Mundo Juvenil, celebrado en Lille (Francia), una subcampeona de España, también varios atletas que están entre los diez primeros nacionales de su categoría y modalidad, sin mencionar los muchos campeones regionales y por supuesto los muchísimos provinciales, amén de atletas que han participado en pruebas extremas, 100 kilómetros o una Ironman.
Tengo la suerte de pertenecer a un grupo de atletas populares, veteranos en su gran mayoría, que participan en el circuito de carreras populares de Ciudad Real, y que son de los mas numerosos por clubes, pues han llegado a participar mas de 30 corredores populares en la misma carrera y todos del mismo club. También tengo la suerte de haber participado con ellos en un par de maratones, tan importantes como Madrid y Sevilla y que sin duda, este club que lleva el nombre de mi pueblo, ha sido de clubes mas numerosos con hasta 14 atletas finalizando la distancia de Filípides.
Tengo la suerte de que en mi club se organiza cada año carreras y reuniones atléticas de gran nivel, sin duda la San Silvestre de Membrilla una de las mas antiguas no solo a nivel regional, sino a nivel nacional, pues ya va por su 37 edición, aglutina desde el mas pequeño al mas veterano atletas de altísimo nivel que sin duda algunas localidades darían el oro y el moro por tenerlos en su pueblo o capital.
Tengo la suerte de pertenecer a un club, muy activo, participativo, organizador, con “buen rollo”, unido, con iniciativa, con ilusión, que es capaz de hacernos pasar unos días con atletas de primer nivel nacional u organizar y conseguir que 75 mujeres participen en la carrera de la mujer, siendo el pueblo que mas mujeres desplaza y siendo premiado por ello, o tener su propia gala anual consiguiendo llenar el aforo de la casa de cultura, o que en estos últimos años sea el club con mas galardonados o menciones especiales en la gala del deporte local, o que tenga dos patrocinadores que con su aportación económica haga posible muchas actividades del club, tengo la suerte de…….
 Pues bien, lo que no tengo suerte es de los medios que dispone mi pueblo, para la práctica de este “barato” deporte, pues a pesar de tener a tanta gente que disfruta de este deporte, no tiene donde hacerlo, pues creo yo que no sería tan difícil en un pueblo rural se habilitase un circuito abierto permanente con su aparatos de gimnasia repartidos por su recorrido, algo iluminado, y con algo de sombra o por que no, una pista de atletismo, aunque no estuviese homologada, o que alguien se preocupase de abastecer la habitación que se usa como gimnasio, con los aparatos de este club, o que alguien entendiera lo que es organizar una carrera de las mas antiguas de la región sin un apoyo institucional como se merece, o que alguien viera que no solo practican este deporte los miembros del este club, sino varias personas que se ven disfrutando de este deporte, corriendo o andando, o por lo menos poder disponer del llamado recinto ferial en invierno, teniéndolo iluminado por la noche, cuando algunos salen a correr después de su jornada laboral, o cuando se organiza una carrera-marcha y se saca al exterior del pueblo y no por las calles centricas.
Tampoco tengo suerte, pues a la gran mayoría de pueblos que visito para practicar mi deporte, a pesar de no tener un club tan numeroso como el nuestro, o a pesar de no tener ni club, ni quizás tanta afición a este emergente deporte, no tengo suerte, pues paso una envidia sana al ver sus instalaciones para la practica del atletismo, o ver como organizan un evento atlético apoyado en su totalidad económicamente e incluso personalmente por su consistorio, y recorren las calles céntricas de las poblaciones, envidia sana que es reciproca al ver algunos responsables municipales de deporte ver un club como el nuestro, tan numeroso, con tanta calidad y con tanta diferencia de edad del mas joven al mas veterano.
Es muy difícil tener todo, pero si me pongo a elegir, elijo mi situación, pues es mucho más difícil conseguir que la gente practique deporte, que los más pequeños disfruten del atletismo y los más veteranos se sientan cada vez mejor, que tener medios y que apenas haya ciudadanos que disfruten de las instalaciones, eso es tener suerte.
Seguro que hay cosas mas importantes donde invertir, seguro, pero todo lo que sea practicar deporte o inculcarlo es salud y la salud es calidad de vida, entonces todo lo que sea invertir en deporte es un buena inversión pues en definitiva se invierte en salud y calidad de vida y máxime cuando la inversión en estos tiempos que corren no supone un gran sacrificio económico.

J.L.B.

SALUDOS Y BIENVENIDOS

Hola a todos;
Os doy la bienvenida a mi nuevo foro, a partir de hoy iré subiendo de todo un poco, pero lo mas sera el tema del runners.