lunes, 30 de julio de 2012

CORRAL, OTRA MÁS, OTRA DIFERENTE

El pasado sábado se celebró la decimosegunda edición de la Carrera Urbana Villa de Corral, en la localidad de Corral de Calatrava, otra prueba más perteneciente al  Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real, sobre una distancia de 10.000 metros, y esta vez se su horario seria a las 22:00 horas, por lo que, esta carrera pasaría este año a ser nocturna.
El C.A. Membrilla, presentaría a 17 populares en los cuales me incluyo, pero también presentaría a un benjamín y un alevín en las carreras mini que se celebraron anteriormente  que dejarían el listón bastante alto pues esta vez Jorge, mi hijo, conseguiría el primer puesto  en benjamines y Carlos, mi sobrino haría lo mismo en alevines, por lo que la tarde noche comenzaba con buenas expectativas.
La carrera en sí comenzaría a las diez en punto, sobre un circuito sinuoso, pues a mí entender le faltaba iluminación y con algunas cuestas y varías curvas harían que en este circuito hubiese pocos minutos de relajación.

La temperatura fue más benévola con nosotros, los corredores, pues la hora más tarde que comenzó la carrera y una pequeña brisa haría que en esta edición se corriese más a gusto.
Por lo que respecta a nuestros populares destacar la gran actuación de todos pero en especial de Manuel Jiménez, que se colaría entre los 12 primeros de la general  con poco más de 35 minutos y 4º de su categoría, lo que denota el altísimo nivel de la categoría de M40,  Manoli Ruiz conseguiría la 3ª plaza llegando poco detrás de Narciso Arroyo.
 Pisándole los talones a Manoli llegaría Joaquín Tercero que haber si poco a poco coge la forma y consigue los resultados que nos tiene acostumbrados,  posteriormente lo harían Pedro Moraleda y José Lozano, este último batiendo marca personal, luego sería Capea el siguiente en entrar y poco después Paco Quiñones que entró muy bien acompañado.
Poco más tarde llegaría Laura que está en pretemporada, y medio minuto detrás lo haría Paco Arias con su hijo como escolta, ya marcando los 50 minutos lo haría Mateo Paz, que los entrenamientos le  están dando resultados y Ángel Pardilla lo haría un minuto más tarde este sin muchos kilómetros acumulados estas últimas semanas, Rosalía Bellón y Manoli Morales harían su entrada separadas por pocos segundos, con sensaciones diferentes y Tere Ballesteros sería la última de las nuestras en pasar por línea de meta, pero consiguiendo el motín del tercer puesto en su categoría.
Personalmente para mí fue una carrera en la que me encontré en todo momento muy comodo, dejando esta vez los problemas respiratorios en casa, por lo que hice una buena marca a pesar del circuito y los pocos entrenamientos, pero esta carrera sirve como punto y seguido y me da moral para próximos retos.
Ya después de la vacaciones en la playa, iremos a Fuente el Fresno a ver que tal, y confirmar las sensaciones de esta carrera o por el contrario volver a sufrir como en estas fechas para mí es habitual.

jueves, 19 de julio de 2012

LA HIDRATACION EN VERANO


Durante los días tórridos del verano, necesitas algo más que bronceador para protegerte del sol. Según los expertos que estu­dian el golpe de calor y otras causas de muer­te súbita en deportistas, la hidratación se convierte en el elemento más importante al hacer ejercicio bajo temperaturas elevadas.
Si no te hidratas adecuadamente, el volumen sanguíneo disminuye, de modo que el cora­zón deberá trabajar más para bombear la sangre a los músculos y mantenerte refrigerado. Cuando llegas a este punto, tu rendimiento deportivo se resiente.
Aunque es importante mantenerse hi­dratado durante el ejercicio, es imposible ofrecer unos consejos al respecto que sir­van por igual a todos los corredores, pues las necesidades de cada deportista son di­ferentes. Tu peso corporal, la intensidad con la que sudas y el nivel de esfuerzo, junto con la temperatura, humedad y alti­tud, influyen en la cantidad de líquido que debes beber. Pero esto no significa que debas dejar tu plan de hidratación en ma­nos del azar.
A continuación te ofrecemos varias estrategias que pueden ayudarte a beber la cantidad adecuada de líquido antes, durante y después de correr.

ANTES DE CORRER
Una de las mejores formas de limitar la deshidratación al correr es beber lo sufi­ciente antes. Comprobar las características de la orina antes de correr es un método fácil para ver si estás bien hidratado. Si es casi transparente significa que estás be­biendo demasiado. Si tiene el color del té, deberías beber más. Si tiene un color ama­rillo claro, estás bien hidratado.
La cantidad de líquido que debes ingerir depende de cuándo vayas a correr, de lo que puede tolerar tu estómago y de tu grado de deshidratación. Por lo general, la mayoría de las personas pueden tomar entre 170 y 250cc justo antes de correr. A excepción del alcohol, que es deshidratan­te, todas las bebidas, incluida el agua, be­bidas deportivas, café, té, zumos y leche, pueden ayudarte a mantenerte hidratado a lo largo del día.
Si sueles estar poco hidratado antes de ir a correr, asegúrate de tomar una bebida con todas las comidas. El líquido que ingieres te ayuda a absorber el con­tenido de agua de los alimentos.
MIENTRAS CORRES

Si vas a salir a correr 30km, no hay duda de que deberás beber a mitad del entrenamiento. Pero ¿qué sucede si vas a correr una hora, 45 minutos o, incluso, un entrenamiento de intervalos? En las últimas dos décadas ha habido recomendaciones de todo tipo. Las más recientes vuelven a centrarse en lo básico: hay que beber cuando se tiene sed.
Este consejo está respaldado por la Asociación Internacional de Directores Médicos de Maratón y por Tim Noakes, autor del libro “Encharcado: el serio problema de la sobrehidratación en deportes de resistencia”. El mecanismo de la sed es muy específico en cada persona. Algunos corredores tienen sed pronto, mientras que otros pueden tardar varias horas en sentir la necesidad de beber. Si bebes cuando tienes sed, te mantendrás correctamente hidratado. Además de este consejo básico, también es recomendable beber siempre durante entrenamientos de 90 minutos o más.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere otro método: que bebas lo suficiente para no perder más de un 3% de tu peso con el sudor. Si pierdes más de esa cantidad, tu rendimiento empieza a empeorar. Una forma de averiguar la cantidad que pierdes durante una hora corriendo es pesarte sin ropa antes y después de correr (sin beber nada durante el entrenamiento). Si pierdes 500 gramos, habrás sudado medio litro en ese tiempo.
El objetivo no es tanto igualar con exactitud la cantidad perdida sino beber una cantidad razonable. A la hora de escoger entre una bebida deportiva o agua, si vas a correr más de 60 minutos, las bebidas deportivas son una buena idea. Tienen carbohidratos, muy útiles porque aportan la energía necesaria a tus músculos. También tienen electrólitos, como sodio y potasio, que se pierden al sudar y son imprescindibles para la función muscular, además de contribuir al balance hídrico de tu organismo.

DESPUÉS DE CORRER

Cuando acabas de correr, debes beber hasta calmar la sed por completo. Debes tomar la sed como un signo orientativo e ingerir líquidos con las comidas después de los entrenamientos más cortos. Si tienes restos de sal en la cara después de correr, significa que has perdido mucho sodio, por lo que es mejor tomar una bebida deportiva, agua con una pastilla de electrólitos o agua con alimentos que contengan sodio. Después de entrenamientos especialmente largos o duros, también necesitas proteínas que te ayuden en la recuperación muscular. Por este motivo, las bebidas de recuperación son ideales, pues aportan proteínas y líquidos para ayudar a rehidratarte.
Un vaso de leche con cacao en polvo es una elección perfecta. La proporción entre carbohidratos y proteínas que contiene es perfecta para la recuperación. Si vas a volver a entrenar en menos de 12 horas (por ejemplo, si has corrido por la noche y vas a volver a hacerlo por la mañana), debes rehidratarte incluso mejor. Bebe líquidos con regularidad hasta que la orina recupere un color amarillo claro y tu peso se normalice.

FUENTE: RUNNER`S WORLD

domingo, 15 de julio de 2012

EL "CAMINILLO" Y MI SOMBRA

Tal vez todo lo que hacemos en la vida tiene un fin. Cuando volví a correr en serio, me dije: “Debo entrenar así para ser más consciente de lo que hago y para descubrir y reflexionar sobre nuevas experiencias. Mi esfuerzo debo evaluarlo solo respecto a mis propios logros y al de otros corredores, no tanto por medirme o compararme con ellos sino para que mi afán en el intento de atraparles me haga llegar un poco más allá, un poco más lejos de lo que ahora soy. Es a mi sombra, y a mí mismo a quien debo de batir, no me olvido de ello.
Y es que mi sombra, siempre es mi fiel compañera, eso sí, cuando corro durante el día, pues normalmente lo hago en solitario y ella es mi única compañía, pero mi alegría es cuando lo hago por “el caminillo”, a pesar de no ser muy asiduo a este recorrido algunas veces entreno por ese paseo que une Membrilla con la localidad vecina de Manzanares,   de aproximadamente 2.500 metros, y mi compañera y yo nos vemos con el trasiego de gente de todas clases y condición, haciendo deporte, jogging, running, andando a velocidad de crucero o simplemente paseando y es que a veces hay que ir sorteando al personal que se da cita en el susodicho paseo.
Platón ya lo describió hace miles de años: y la ciencia occidental, a lo largo de los últimos veinte años, lo ha demostrado. El ejercicio es un antídoto excelente contra la ansiedad.
Grupos de personas, parejas de ambos o mismo sexo, gente solitaria, de nuestro pueblo o de la localidad vecina, que salen por estas fechas estivales a ejercitar músculos y estar en forma y algunas si al paso dejan por ahí algunos kilillos, mejor que mejor. Pero no solo en estas fechas, aunque si es cierto que es cuando más.

Y es que esto de salir a correr por “el caminillo” se ha convertido como ir al “garito” de moda, hay más “garitos”, pero ese es el más ambiente tiene, mejor decoración y condiciones, aunque hay muchos días en los que te apetece ir a visitar otros lugares aunque sea en soledad, junto con mí fiel compañera, mi sombra y otear nuestros paisajes de llanura y medio monte, observar la reacción de conejos, perdices u otros animales que tanto me gusta ver, hacer recorridos con cuestas, o que se yo, variar aunque el ambiente de “el caminillo” es especial, y siempre es una satisfacción ver a tanta gente realizando deporte.

martes, 10 de julio de 2012

PERIOSTITIS TIBIAL

¿Qué es la periostitis?

La periostitis tibial es una lesión típica del corredor, consiste en la inflamación del periostio o membrana que recubre el hueso de la tibia. Se suele producir sobre todo en épocas en las que los corredores aumentan el volumen del entrenamiento, así, tanto impacto del pie contra el suelo hace que los músculos tibiales traccionen continuamente sobre su inserción ósea, creándose una vibración constante que hace que el periostico acabe por inflamarse.
Aunque en unos corredores esta lesión aparece por una deficiente técnica, en la mayor parte de los casos se corresponde con la inadaptación del periostio y músculo a tanto volumen de entrenamiento. Aunque existen periostitis tibial anterior y posterior, la anterior suele ser la más común, localizándose un dolor agudo en el tercio inferior, que a veces puede llegar incluso hasta la rodilla.
La periostitis es relativamente fácil de detectar, el día que salimos a correr y en el momento del impacto del pie contra el suelo notamos una ligera molestia en dicha zona, como un pinchazo, que poco a poco se va haciendo más molesta, llegando incluso a modificar la técnica de carrera y en los casos más graves molestando incluso al andar o con el simple hecho de subir escaleras.

¿Cómo tratar la periostitis?

Como toda lesión, la prevención es el mejor de los tratamientos y para ello debemos de pensar primero en el calzado y superficie donde corremos. Las superficies duras y calzado que absorbe poco los impactos hacen que el periostio vibre demasiado y con el tiempo acabe inflamándose, por eso la elección de unas zapatillas que absorban bien el impacto y no correr siempre por superficie dura es el primer medio de prevención que tenemos que poner.
Otro aspecto con el que podemos combatir a la periostitis es con los estiramientos antes y después de la carrera, para que el músculo tibial esté menos denso y a la hora de la contracción ésta pueda realizarse de manera fluida sin afectar demasiado al periostio.

Por supuesto llevar una planificación del entrenamiento adecuada es crucial. Si hace tiempo que no corremos y empezamos con grandes volúmenes (10-15 kilómetros), la periostitis no tardará en aparecer, aunque esto, como en todo deportista, también tiene su parte de genética, ya que hay deportistas en los que su periostio es más resistente y otros en los que se inflama con sólo mirarlo.
Una vez instalada la periostitis se recomienda aplicar hielo unos 15 minutos después de acabar de correr, para así bajar la inflamación, siguiendo con la aplicación de un masaje con una pomada antiinflamatoria. Lo más aconsejable es ir directamente al médico o fisioterapeuta, así diagnosticará la gravedad de la lesión y nos recetará el tratamiento más adecuado.

Si la periostitis no es muy molesta o es pasajera, muchos corredores recurren a los calcetines compresivos o bandas compresivas de esparadrapo en la zona tibial, para así tener más sujeta la zona y reducir la vibración que provoca la periostitis. Esto sobre todo es un remedio común a la hora de hacer una carrera y tener ligeras molestias los días anteriores.
En los casos más graves debe de cesar la práctica deportiva. Son casos en los que el deportista no ha hecho caso a la lesión y ha seguido con sus entrenamientos. Por eso la detección temprana es un punto importante para ganar la partida a la periostitis.

MAS INFORMACION

lunes, 9 de julio de 2012

JORGE JIMENEZ VUELVE A QUEDARSE AL BORDE DEL PODIO EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10 KM MARCHA JUVENIL.

EL SALTADOR DE ALTURA VICTOR QUIÑONES Y RAMON ARIAS TAMBIEN COMPITIERON EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA JUVENIL DE PISTA.

Por sexta vez Jorge Jiménez ocupo la fatídica 4º plaza en un campeonato de España, a pesar del magnífico trabajo desarrollado en esta temporada estival con grandes entrenamientos Jorge no pudo tener su deseada recompensa. Ya desde los comienzos de la prueba se vio que las condiciones serian duras debido al intenso calor, a pesar de competir a las 9:00  de la mañana y por la rigurosidad de los jueces que descalificaron hasta 4 atletas, subiéndole a Jorge un aviso al poco de comenzar la prueba por lo que desde un primer momento tuvo que cuidar mucho su técnica para no ser descalificado, a pesar de todo salió valiente como en el es habitual hasta que en el kilometro cuarto el atleta de Guadix, cuna de grandes marchadores, Pablo Oliva, a la postre ganador, dio un fuerte cambio al que solo pudieron responder otros dos atletas quedando Jorge en solitario en la cuarta plaza, posición la cual se limito a mantener hasta el final de la prueba.

Por su parte Victor Quiñones y Ramon Arias no corrieron la misma suerte, cuando eran opciones claras a medallas, debido a diferentes circunstancias no estuvieron a su nivel.
Ramón se presento en este campeonato con no muy buenas sensaciones aquejado por un gran cansancio, quizá provocado por la exigencia y las alturas de temporada. En la jornada del sábado que es en la que se celebran las pruebas mas favorables para el membrillato como son el 100 ml, la longitud, tras ser 6 º de España,  el peso, con la segunda mejor marca de lso inscritos y el 400 en el que había realizado grandes mejoras, ya se vio que no iba a ser su campeonato perdiendo sobre unos 350 puntos sobre sus marcas habituales, colocándolo en 8º posición provisional , la jornada del domingo pareció comenzar mejor realizando una gran marca en 110 vallas, pero en la siguiente prueba el salto de altura dio muestras de que el estado del formidable atletas membrillato no era el mejor, haciendo tres nulos en su primera altura el 1,62, cuando Ramón salta sin problemas 1,75, con lo que sumo 0 puntos lo cual hizo que añadido a que las dos últimas pruebas son las peores para Ramón, no disfrutara del Campeonato de España como es debido. Aun así, esto no empaña la gran temporada que a realizado Ramón logrando títulos y posiciones de honor en todas las pruebas en las que ha participado.

Por su parte Víctor, que estaba realizando muy buenos entrenamientos, con grandes posibilidades de elevarse por encima de los 2 metros no tuvo su día, sin saber muy bien cuáles fueron los factores que le hicieron hacer 3 nulos en 1,87, tras un buen calentamiento y saltar sin problemas el 1,83, un resbalón inoportuno en su primer intento en 1,87 y un salto altísimo pero que derribo con los talones en al segunda tentativa, hizo entrar con dudas y miedos al tercer intento y no realizar un buen salto derribando el listón y quedando eliminado del concurso, una gran decepción para todos los allí presentes y una oportunidad perdida para Víctor ya que el bronce se gano con 1,97 y la plata con 2,00, marcas totalmente asequibles para el nuestro.
FUENTE: C.A. MEMBRILLA

viernes, 6 de julio de 2012

ASMA DE ESFUERZO DE LOS CORREDORES

Francisco Javier López-Silvarrey Varela
Doctor en Medicina
Facultad de Medicina. Universidad Complutense de Madrid

¿QUE ES EL ASMA INDUCIDO POR EJERCICIO?
¿Nunca has tenido sensaciones respiratorias raras, durante o después de la carrera?
¿Nunca has notado que tu cuerpo no rinde como sería de esperar y que se fatiga excesivamente desde el punto de vista de la respiración?
Muchos deportistas, especialmente los que practican deportes de resistencia, presentan durante los primeros minutos del esfuerzo y especialmente en los primeros momentos de finalizar el mismo, dificultad respiratoria con sensación de opresión torácica, falta de aire, acompañado en ocasiones de tos y/o ruidos respiratorios.

¿ES FRECUENTE ESTE PROBLEMA ENTRE LOS CORREDORES?
La mayoría de los estudios epidemiológicos demuestran que en los últimos 20-30 años, el problema del asma relacionado con el deporte ha ido aumentando notablemente.
Tenemos datos obtenidos entre los deportistas que participaron en los últimos JJOO, competiciones nacionales e internacionales de diferentes especialidades deportivas, que muestran un aumento de practicantes con este problema asmático, apareciendo en porcentajes que alcanzan hasta el 50% en algunas especialidades.
Entre los deportistas de resistencia,  especialmente los corredores de larga distancia, el problema es tan prevalente que algunos autores como Nystad,  solicitaron la consideración de enfermedad profesional entre los atletas de fondo.

¿POR QUE SE PRODUCE?
Aunque existen múltiples teorías sobre el mecanismo que lleva al deportista a desarrollar asma inducido por ejercicio, podemos tratar de simplificarlas para una fácil comprensión del mismo.
Todo deportista que afronta un ejercicio suficientemente exigente, necesita aumentar la tasa de respiración/ventilación para proporcionar el oxígeno necesario para el esfuerzo. Como consecuencia de esta mayor ventilación, el aire, especialmente si es frío, seco, contaminado o polinizado, se comporta como un agresor de las vías respiratorias, que si están especialmente susceptibles, pueden reaccionar, inflamándose, obstruyéndose y ocasionando dificultad en el movimiento del aire.

¿COMO SE MANIFIESTA?
Como consecuencia de los mecanismos descritos suelen aparecer los síntomas descritos: dificultad respiratoria, opresión torácica, tos, pitos, etc. que pueden presentarse en los primeros momentos de la carrera (hasta 8-10 minutos), pero fundamentalmente en los primeros instantes de la recuperación (hasta 15-30 minutos). Raramente aparece mas tarde.
Algunos corredores lo único que detectan es una reducción inexplicada de su rendimiento.

¿HAY ALGUNA SITUACIÓN QUE NOS PREDISPONGA A ESTE PROBLEMA?
Se ha visto que todas las personas que presentan asma en su vida cotidiana, tienen muchísimas posibilidades de desarrollar asma durante el esfuerzo y por tanto durante la carrera, cifrándose esta probabilidad en el 80-90%. Por tanto si padeces habitualmente asma, aunque sea intermitente, casi con seguridad vas a tener problemas respiratorios durante la carrera.
Igualmente se ha visto que cualquier sujeto que padezca alergia ambiental, tanto a pólenes, malezas, ácaros del polvo, hongos, epitelios de animales, etc. están mucho más predispuestos a desarrollar asma durante el ejercicio y por tanto durante la carrera. Piensa que si tienes alergia, tus posibilidades de ser asmático durante el deporte pueden alcanzar el 50%.
Recordemos que la nariz cumple una función de filtrado, calentamiento y humidificación del aire en el ser humano. Dicho esto podemos afirmar que cualquier proceso que actúe como “pinza nasal” nos obliga a utilizar antes y más frecuentemente la respiración bucal, eliminando la función de acondicionamiento del aire  y permitiendo que éste penetre a nuestras vías respiratorias como agresor, facilitando el mecanismo del asma. Por eso si tienes sinusitis, pólipos nasales, desviación de tabique, vegetaciones adenoides, etc. tendrán más posibilidades de desarrollar asma con tu deporte.
Como ya hemos dicho anteriormente si practicamos nuestro deporte en lugares contaminados, polinizados y si las condiciones atmosféricas son frías y con escasa humedad en el ambiente, también estamos aumentando nuestras posibilidades de presentar asma con el deporte.

¿POR QUE LA CARRERA DE FONDO ES UN DEPORT DE RIESGO?
Todo deportista y corredor debería saber que el ejercicio suave o moderado estimula el sistema inmunitario del organismo “las defensas”, pero un ejercicio muy intenso o prolongado puede deprimirlas, aunque sea de forma transitoria.
Los corredores de fondo que entrenan “duro” , como consecuencia de esas depresiones inmunitarias, tienen mayor riesgo para desarrollar catarros, infecciones respiratorias, que finalmente generan algo de inflamación crónica y mayor susceptibilidad de las vías respiratorias, que se vuelven hiperreactivas ante estímulos normales.
Por otro lado los sistemas de entrenamiento actuales de los corredores de fondo generan una gran exigencia respiratoria, movilizando grandes volúmenes de aíre, que puede tornarse agresivo especialmente cuando el ambiente esta contaminado, polinizado y si se tercia, frío y seco.
Por estas razones podemos afirmar que la carrera de fondo puede considerarse un deporte de riesgo para el asma inducido por ejercicio.

¿COMO PUEDO SABER SI TENGO ASMA DURANTE LA CARRERA?
Existen muchos corredores que tienen este problema pero lo desconocen.
Es muy común que los deportistas más esforzados, tanto aficionados como de la élite, consideren habitual y achacable al entrenamiento, cualquier situación de dificultad respiratoria. Por ello no consultan ante la aparición de estos síntomas.
También es común que el problema del asma no se presente de forma permanente, sino tan sólo en determinadas circunstancias: de ambiente, de climatología, de esfuerzo, etc. por lo que pasa más desapercibido.
Además hasta hace poco tiempo y quizás actualmente, los profesionales que deben buscar y diagnosticar este problema, no están lo suficientemente sensibilizados ni formados como para perseguirlo en la medida que precisaría.
Por todo ello te aconsejamos que ante cualquier síntoma respiratorio o disminución de rendimiento no explicada, especialmente si eres corredor de fondo o practicas algún deporte de resistencia, y si presentas alguno de los factores predisponentes que mencionamos, acudas a un centro especializado en “Asma de Esfuerzo”.

¿QUE PRUEBAS TENDRÍA QUE HACERME PARA CONOCER SI TENGO ASMA INDUCIDA POR EJERCICIO?
En nuestra Clínica Universitaria de Medicina Deportiva de la Universidad Complutense de Madrid, tenemos una Unidad de Respiratorio y Ejercicio que está especializada en este problema y estudia al deportista para detectar, diagnosticar y tratar el asma de esfuerzo.
Como en cualquier otro Centro, lo fundamental es establecer inicialmente una sospecha clínica, basándonos en los síntomas que presenta el corredor y en la presencia o no de factores de riesgo.
A continuación, el primer día, realizamos una determinación de óxido nítrico en aire espirado, que nos permite conocer el estado de inflamación de las vías respiratorias del sujeto. Dicho de otro modo, su susceptibilidad para responder ante estímulos como el ejercicio.
El mismo día realizamos una espirometría basal, para conocer capacidades, volúmenes y flujos respiratorios en reposo. A continuación y tras haber administrado en cámara un broncodilatador, realizamos una espirometría post-broncodilatador, que nos permite establecer el grado de reversibilidad de esas vías respiratorias. Con esto podemos diagnosticar la presencia de asma genérica.
En una segunda visita, realizamos un test de provocación de vías respiratorias, normalmente en los corredores utilizamos el ejercicio en cinta rodante, evaluando los cambios que se producen en los principales parámetros de la espirometría. Con esto podemos diagnosticar el asma inducido por ejercicio.
En ocasiones, sin no queda claro el diagnóstico y persiste la sospecha, utilizamos pruebas de provocación farmacológica que nos permite establecer el diagnóstico de hiperreactividad, asma y sugerir el asma inducido por ejercicio.

¿TIENE SOLUCIÓN ESTE PROBLEMA?
Se suele decir que un deportista con asma no diagnosticado o mal tratado está abocado al sufrimiento y a la derrota.
Sin embargo, un corredor con asma diagnosticado y tratado, puede entrenar y competir sin sufrimiento y aspirar a las más altas cotas del rendimiento y éxito deportivo. No en vano, en los JJOO de Atlanta, hubo más galardonados con el oro olímpico que tenían diagnosticada asma inducida por ejercicio que atletas no asmáticos.

¿CUALES SON LAS SOLUCIONES QUE PROPONEMOS?
A todos nuestros pacientes y/o deportistas diagnosticados de asma inducido por ejercicio, les proporcionamos una doble terapia.
Una más preventiva, no farmacológica, que consiste: primero, en detectar y controlar todos los factores de riesgo; segundo, orientar sobre la elección de las mejores condiciones ambientales; tercero planificar un buen calentamiento y modelo de entrenamiento, pues ambos son capaces de reducir la posibilidad de broncoespasmo durante o después de la carrera.
La segunda más farmacológica, estaría dirigida a evitar y/o tratar la inflamación y/o broncoespasmo que puede presentar el deportista afectado por este problema.
Todo ello está perfectamente protocolizado y apoyado con el seguimiento y monitorización de la enfermedad, media importante para evaluar la respuesta y ajustar el tratamiento pactado.

¿PUEDO UTILIZAR LOS FÁRMACOS ANTIASMÁTICOS SIN TEMOR AL CONTROL ANTIDOPAJE?
Durante muchos años ha existido una polémica con respecto a la mayoría de los fármacos utilizados en el control de los deportistas con asma de esfuerzo.
Actualmente existe una normativa muy clara que regula su utilización mediante los procedimientos de Autorización para el Uso Terapéutico.
Cualquier sujeto, que demuestre mediante pruebas objetivas que padece este problema, solicita una autorización a los organismos competentes (federación, consejo superior, comité olímpico) y si es correcto el diagnóstico se le autoriza para utilizar los fármacos más habituales, especialmente corticoides y β-agonistas adrenérgicos por vía inhalada.

jueves, 5 de julio de 2012

MANUEL JIMENEZ Y JOAQUIN LOZANO, DISPUTARON Y DISFRUTARON DEL CTO. NACIONAL DE VETERANOS DE ATLETISMO.

Disfrutar: Tener alguna condición buena, física o moral, o gozar de comodidad, regalo o conveniencia.
Disputar: Contender, competir, rivalizar.
Estas dos definiciones del diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, explican lo que Manuel y Joaquín han hecho este fin de semana en Águilas (Murcia) en el XVIII Campeonato de España de Atletismo en Pista al Aire Libre de Veteranos, celebrado los días 29 y 30 de junio y 1 de julio, donde ambos debutaban en un campeonato nacional de pista con, la verdad, no mucha experiencia en pista, pero con muchas ganas de hacerlo bien e ir cogiendo experiencia para próximas ediciones.

Manuel Jimenez, lo realizaría el viernes por la tarde en la prueba de 5.000 metros lisos donde tenía sus esperanzas de hacer una buena marca y obtener también una buena posición y sin duda consiguió ambas cosas, pues haría marca personal bajando 9 segundos su anterior registro (16’55”) y consiguiendo una más que meritoria novena posición en la dificilísima categoría de M40, en la que por pocos días tuvo que competir, siendo el atleta con mas edad en esta categoría, por lo que tiene un mérito añadido.

Ya el domingo y en la misma categoría de M40 competiría Manuel junto con su compañero de club Joaquín Lozano que acudió a esta competición un poco mermado por problemas de salud, y lo harían ambos en la serie B de la explosiva, pero bonita distancia para ellos del 1.500, pero que sin duda dejarían el pabellón del Club Atletismo Membrilla bien alto, pues Manuel sería el ganador de esta serie, dando una lección como alumno aventajado de menos a más y con una fantástica marca de 4’29” obteniendo la décima posición de todas las series y  también conseguiría  marca personal, quedándose con unas sensaciones fantásticas para próximos envites.

Joaquín por su parte no tuvo su mejor día pues acusaría demasiado los problemas respiratorios que le vienen maltratando durante estos meses primaverales, pero no obstante cubriría la distancia en 4’47”, algo por debajo de sus posibilidades, pero que le darían la decimoséptima posición del campeona en esta distancia y categoría y la satisfacción de haber estado compitiendo con los mejores.

Destacar que esta distancia fue ganada por el actual campeón del mundo, Juan Antonio Cuadrillero Barranco, que se quedaría a poco mas de un segundo para batir también el record nacional.

Sin duda estos dos atletas veteranos de nuestro club disfrutarían de un fin de semana fantástico con la élite nacional de los atletas veteranos, conviviendo con ellos y aprendiendo de esta bonita modalidad, acompañados en todo momento de su familia.

martes, 3 de julio de 2012

ESTA VEZ NO PUDO SER

El pasado fin de semana se celebró en Castellón de la Plana el Campeonato de España Cadete, donde se daban cita los mejores atletas españoles de esta categoría, entre ellos Elena Moraleda que esta vez defendía los colores del Club Atletismo Membrilla.

Presionada y nerviosa por defender la medalla de oro conseguida en el Campeonato de España por federaciones en categoría cadete, Elena salió a la pista, siendo la 2ª en saltar de las 21 participantes de las cuales solamente 3 superaban su marca personal.
En la 1ª ronda de saltos se dejaba vislumbrar que la competición iba a ser dura pues de las 12 chicas que superaron a Elena,  seis saltaron por encima de 11 metros.
En el 2º salto, Elena superaba su primer intento, pero los nervios fueron haciendo mella en esta gran atleta. Su entrenador, le daba las instrucciones oportunas para que en el 3º salto intentará superar la barrera de los 11 metros y así poder entrar entre las 8 atletas que estarían en la 2ª ronda de saltos. Pero esta vez no pudo ser, porque aunque Elena arriesgó e hizo un buen salto, este fue nulo y no daba opción que nuestra atleta entrará en la mejora, donde el corte estuvo en 11,20 metros.
Desde el C.A Membrilla damos la enhorabuena a Elena y Juan Cano por la magnífica temporada realizada, y deseamos suerte a esta gran atleta para la próxima temporada que debutará en la categoría juvenil.

Esta es la crónica que me han enviado del C.A. Membrilla, a la que quiero añadir  que, esa modalidad que ha elegido Elena es muy complicada y que simplemente la variación de la velocidad en la carrera para el salto o distancia de la zancadas se varie un centímetro más largo es lo que distingue un salto nulo de un salto que te hace triunfar, al igual que en muchos deportes tan complicados, y se me viene a la cabeza el tenis por ejemplo, cuando el tenista arriesga y por incluso milímetros puede perder una bola de partido, y sino que se lo pregunten a el número 2 del mundo Rafa Nadal, que en el torneo de Wimbledon a sido eliminado en 2ª ronda, a pesar de su calidad.
Pero lo que si estoy seguro es que con el trabajo salen las cosas y Elena es una trabajadora que seguirá entrenando y preparándose para próximos campeonatos y seguro que ese centímetro estará mas veces a su favor que en su contra.
ENHORABUENA CAMPEONA