sábado, 28 de diciembre de 2013

FELIZ AÑO 2014 !!!!!!



Desde este blog, quiero felicitar a todo el mundo el año que va a llegar, esperando que sea un año bueno para todos, comenzando y deseando que todo el mundo tenga salud, pues a partir de ahí lo demás irá llegando, pretendiendo que sea proclive a todo lo positivo que nos pueda suceder y se cumplan nuestros mejores deseos, por ello os anhelo y deseo un…
FELIZ AÑO 2014 !!!!

También desde esta entrada quiero hacer un resumen a lo que ha sido el año que se va el 2013, un año que deportivamente para mí a sido muy intenso y muy satisfactorio.
Terminando el año 2012 con una fantástica San Silvestre, seguí preparando mi primer gran objetivo que fue completar la Maratón de Sevilla, una maratón donde disfruté de lo lindo, que corrí la segunda media más rápido que la primera e hice mi marca personal, dejándola en 2h53’23”, una autentica marca.
Sin apenas recuperación, viajé junto con Manuel Jiménez a San Sebastián, por partida doble, a participar nada más y nada menos que en un campeonato de Europa de P.C. con la elástica nacional, eso sí, de veteranos, pero quien me lo iba a decir, participando en los 3000 m.l.  y cinco días más tarde en el cross, disfrutando a tope del momento.
De nuevo y sin apenas descanso, me fui a Madrid a correr la dura maratón, marcandome de nuevo un sub-3h, y acompañando a Efraín en su debut, en lo que sin duda fue una gran maratón.
Apenas me había recuperado y sin aún los síntomas de alergia, competí en el campeonato de España de media maratón en Albacete, en una carrera que de nuevo disfrutaría un monton.
Luego ya vino el bajón y el descanso merecido en los meses de alergia, aunque no deje de participar en las carreras del circuito lo haría a una intensidad menor.
Mi siguiente objetivo sería el campeonato de España de maratón, de nuevo en Donosti, pero no sin antes celebrar mis 42 años y 195 días haciendo una maratón en pista, que junto con Manuel Jiménez y la colaboración de la AECC y el C.A. Membrilla, salió a pedir de boca, dedicandoselo pionero del pueblo en maratones y que tristemente ya no está entre nosotros, Leovigildo Condés, comprobando como el pueblo de Membrilla y varios amigos se volcaron con la causa.
Luego tras las medias maratones del circuito, participé en el campeonato regional de media maratón, celebrado en Ciudad Real, consiguiendo subir al tercer peldaño del podio.
Un mes después llegaría el momento clave, el que había preparado 3 meses antes, el maratón de San Sebastián, de nuevo disfrutando y logrando hacer de nuevo MMP, dejando esta en 2h49’58”, por lo que este año en mi distancia favorita en logrado bajar la marca en algo más de 5 minutos, algo que creo será irrepetible.
En total han sido;
-          4 MARATONES
-          9 MEDIAS MARATONES
-          9 CARRERAS DE 10.000 METROS
-          3 CROSES
-          Y ALGUNAS CARRERAS DE MENOS DISTANCIA

Este año, solamente he hecho las pista del campeonato de Europa y algún control, no he podido hacer mas pista, pues el único campeonato que estuve inscrito fue suspendido por un fuerte temporal, aunque me atreví con los 60 metros lisos en P.C.
Bueno creo que ha sido un año estupendo y que cerraré con más de 3.400 kilómetros entre competiciones y entrenos, con algunas molestias pero sin ninguna lesión reseñable que me haya mantenido más de 8 días parado.

Todo no ha sido perfecto, pues me he llevado alguna desilusión, pero como me gusta tanto este deporte las he superado y las seguiré superando.

MENCIONES DE ESTE BLOG

Como si se tratase de la famosa revista “FRANCE FOOTBALL”,  y su famoso y prestigioso premio futbolístico, que premia al mejor futbolista del año, obsequiándole con el archiconocido  “BALÓN DE ORO”, yo desde MEMBRILLA DEPORTIVA no quiero despedir el año sin hacer algo similar, obviamente mucho menos calado e importante, y solamente el premio será una mención que bajo mi  opinión merecen casi todos, por no decir todos, los atletas de Membrilla y alguna que otra mención a atletas de fuera de nuestra localidad.
No se tratará de competir o comparar con los premios que da el club en la gala anual, pues esos al igual que los premios FIFA, son los oficiales, y estas menciones son desde otro punto de vista un reconocimiento, que desde mi opinión daré  a cada uno o una de distintas categorías, y en muchos casos coincidirá con los del club, nombrando sus méritos y si a su vez a tenido serios competidores para otorgarle la mención, pues como he dicho antes, el nivel en este pueblo es alto y casi todos merecen ser mencionados.

MENCIÓN ESPECIAL ATLETA SIMPATICO
En esta mención quiero destacar al atleta o persona que hace piña, que siempre nos hace pasar los mejores ratos, por su forma de ser, que a veces hace que te des cuenta que esto es un grupo de amigos, antes que un grupo de corredores populares o infantiles.
Víctor Rodríguez es sin duda uno de los que merece esta mención, pues su forma de ser hace que en el grupo necesite de su presencia en viajes y competiciones para animarnos a todos con sus anécdotas y demás.
Ángel Pardilla nuestro grandullón es merecedor también de esta mención pues al igual que Víctor es necesario para el grupo, dando el punto de simpatía y humor que todo equipo necesita.
Y el acreedor a esta mención es Juan Carlos Luna, que a pesar de no haber sido muy asiduo últimamente a las carreras su forma de ser es necesaria y esperamos verlo contra más mejor, pues es de los que siempre hechas de menos. FELICITACIONES AL TRIO.

MENCIÓN ESPECIAL MEJOR PÁGINA WEB ó BLOG
Aquí sin duda las menciones serían para todos los que tengo en mi margen derecho como favoritos, pero aquí también he de decidir y los tres blogs o páginas que mencionaré serán las siguientes;
GP POLIDEPORTIVO, esta mención es por su labor y propaganda mediante crónicas de todas las competiciones que hacen y practican su deportistas, pues aquí caben todos los deportes y Rafa sabe plasmar, no solo con palabras, sino también con fotografías sus competiciones.
MARATÓN A ZIHUATANEJO: HABLEMOSDE RUNNING Y DE SUEÑOS, otro blog interesantísimo donde Javier actualiza este blog casi diariamente, contándonos sus entrenos y vivencias, muy similares a la de cualquier corredor popular y de vez en cuando nos deleita con alguna entrada, que seguro firmaría la mejor pluma de nuestro contorno.
Y el acreedor a esta mención será para el blog que me dio la idea de crear yo el mío, CONVIVIENDOCON UN RUNNER INQUIETO, donde Ana intenta plasmar las crónicas de la carreras de Javier otro runners popular, eso sí con mucha calidad, amén de facilitarnos fotografías de casi todas las carreras donde vamos. ENHORABUENA A ESTOS TRES BLOGS.

MENCIÓN ESPECIAL ATLETA MÁS LUCHADOR
Esta mención será para los atletas populares de nuestro club, que son eso, luchadores natos y que a pesar de los obstáculos siguen estando ahí.
Otro de las menciones a Francisco Arias “Puchero”, que pese a su peso, a su intervención quirúrgica, y demás problemas nos a demostrado que es un autentico luchador, volviendo con gran esfuerzo a coger de nuevo la forma y luchar por lo que le gusta.
Mención que merece Andrés Bellón, pues su cuerpo no es el de un fondista o corredor nato como lo pueda ser su hijo, pero que él y por su carácter de luchador a minimizado y ha vuelto por los fueros, pese a sus problemas físicos seguro que con la fuerza de voluntad que tiene pronto lo volveremos ver corriendo grandes distancias.
Y el acreedor a esta mención será para nuestro atleta más veterano Mateo Paz, que sin duda ha demostrado este año que querer es poder y a pesar de su edad se ha marcado ni mas ni menos que dos maratones Madrid y Valencia, y a luchado no solamente con la dureza de entrenar y preparar la maratón, sino con el handicad de su edad superando como un gran luchador las adversidades. ENHORABUENA A ESTOS TRES CAMPEONES.

MENCIÓN ESPECIAL MEJOR CLUB
Sin duda esta mención también es difícil, pues aunque esta vez el nivel será provincial hay grandes clubes que se merecen dicha mención.
Por supuesto no me puedo olvidar de mencionar a nuestro club el Club Atletismo Membrilla, que anualmente lucha por ser de los mejores, y sin duda que si alguna vez ya lo ha sido, lo volverá a ser porque está entre los más grandes.
Otro de los que se merece esta mención es el Club Atletismo Saturno de Daimiel, que ha demostrado su poder de convocatoria, superando los más de 140 participantes en la prueba absoluta de los 10 kms que allí se celebraron y consiguiendo en dura pugna lograr la segunda posición por clubes del circuito de carreras populares de Ciudad Real.
Y el acreedor a esta mención por su labor que conjuga perfectamente el nivel popular, con el federado, el infantil o de escuelas deportivas es el Almagro Trotón Club demostrando que es capaz de ganar el circuito de carreras populares y ser el club más emergente de la provincia a nivel infantil.

MENCIÓN ATLETA REVELACIÓN:
En esta mención ha habido varios y varias candidatos, pues gracias a las nuevas incorporaciones a esto del runner’s la progresión a sido meteórica.
Sin duda una de estas a sido Mª José Herrerías que tras corretear sin competir estos años de atrás se ha decidido a disputar carreras, siendo desde que empezó una asidua a los podios y que ha puesto muy, que muy difícil mi decisión.
Otro de nuestros populares que ha subido como la espuma, pero que seguro tiene más consistencia, a sido José Lozano, que se ha colocado en el grupo de cabeza en su difícil categoría y con poco más de un año corriendo, ha hecho marcas por debajo de los 38’ en los 10.000 y aproximándose a 1h 21’ en media maratón.
Y la acreedora a esta mención de atleta revelación, a sido…  Manoli Morales que a conseguido en poco más de un año ser tercera en veteranas A, en el circuito de carreras populares de Ciudad Real, subiendo al podio en casi todas las carreras y bajando sus marcas ostensiblemente. ENHORABUENA A LOS TRES.

MENCIÓN ESPECIAL ATLETA EN EDAD ESCOLAR
Esta creo que es la mención más difícil, pues todos nuestros chavales a rayado a gran altura y será difícil incluir a todos, pero los, (esta vez cuatro) chavales que han sido un poquito más merecedores que el resto a esta mención son;
Manuel Jiménez, por sus títulos y su dedicación a la marcha atlética, que tantas alegrías a dado a nuestro club y a nivel nacional a España, siendo un gran competidor y gran sufridor que ha demostrado y seguro que lo seguirá haciendo de su valía, aunque haya gente que aún no se haya dado cuenta.
Otra de las destacadas sin duda a sido Gemma Marquez, que “de casta le viene al galgo”, pues lleva genes de una gran atleta y ha sido uno de los pilares femeninos del club durante toda la temporada en esta categoría de edad escolar.
Ángel Andrés Naranjo,  sin duda a hecho un temporadón y a demostrado que es un diamante en bruto, que sabiendo pulirlo y no desviándose de la senda dará muchas alegría a la familia del C.A. Membrilla.
Y el acreedor a esta difícil mención a sido Carlos Moraleda, que ha demostrado como viene siendo habitual en todas sus temporadas que al igual que Ángel es una autentica perla que ha elegido una difícil modalidad pero que aun así destaca, contando como victorias casi todas sus participaciones en carreras o croses. ENHORABUENA LOS CUATRO.

MENCIÓN ESPECIAL ATLETA CONSTANTE
Otra difícil elección esta mención, pues constantes son la gran mayoría de este club y es muy difícil destacar alguno, pero ya que me he atrevido a ello este año los que más han destacado en esta mención son;
Narciso Arroyo, este gran atleta popular nos demuestra día a día que correr siempre a tope es posible, y además a completado todas las carreras del circuito de carreras de Ciudad Real, por lo que esta mención se la ha ganado a pulso, pese a ser difícil destacar más que otro en esta mención de la constancia.
Otro atleta que mencionaría en este apartado, es a Manuel Villahermosa, este atleta en edad escolar que lleva mucho tiempo compitiendo en el C.A. Membrilla, y no solamente en su especialidad que son los lanzamientos, pues a pesar de no tener facultades para hacer fondo, el lo hace ha demostrado su constancia a lo largo de los años.
Y la acreedora a esta mención tan disputada entre tantos es Teresa Ballesteros pues creo que sus años que lleva dando zancadas a pesar de su edad hace que esta mención sea para ella, aparte de los buenos resultados que siempre aporta al club. FELICIDADES A ESTE TRIO.

MENCIÓN ESPECIAL ATLETA LIDER
Esta mención quiere destacar o premiar a el atleta o atleta, que aunque no pueda competir con ser el mejor, si como líder del grupo o espejo en los que los demás nos miramos.
En esta mención quiero destacar el nivel de liderazgo y alma mater de los corredores populares a Ángeles Lozano, por su trabajo y disposición en llevar al grupo de atletas populares a ser, como así lo es, de los más destacados de la provincia y fomentar el compañerismo a pesar de las adversidades.
Sofía Bellón será otra de las menciones, pues esta chica a pesar de su corta edad, se le puede considerar como líder entre los suyos, y seguro que si la siguen consiguen al igual que ella conseguirá un buen futuro en este deporte.
Otro atleta y entrenador que se puede catalogar como “líder” y se merece esta mención es Alejandro Briones, pues su forma de ser entre los más pequeños así le hace acreedor de esta mención, por su forma de ser y su implicación con este club.
Y el acreedor a esta mención es Manoli Ruiz, una corredora donde sin duda se miran muchas y muchos atletas, que ya a sido reconocida su labor en otras localidades y que por supuesto para mí no han pasado desapercibidas, amén de ser lo gran persona que es que también cuenta para esta mención y por supuesto sus grandes éxitos deportivos no siempre reconocidos. ENHORABUENA “LIDERES”.

MENCIÓN ESPECIAL AL MEJOR ACOMPAÑANTE
Aquí en estas menciones, seguro que debería nombrar a mucha gente, pero como en otras menciones anteriores mencionaré a solamente a los más o a las más destacadas.
Ángela Moraleda es una de ellas, pues no solamente acompaña y da ánimos en gran parte de las carreras que los populares disputamos, sino que también las plasma con su cámara fotográfica para que todos podamos tener un recuerdo de cada carrera.
Loli Herrera es otra de las menciones pues al igual que Ángela es una de las asidua a todas las carreras dando ánimos y aliento a todos los populares del club.
Y la acreedora de esta mención es Tere Rodríguez, que pese a su edad, no pierde la oportunidad de acompañarnos y animarnos a todas las carreras que le es posible, demostrando su cariño por todos nosotros, al igual que nosotros se lo agradecemos a las tres y a todas y todos los que nos acompañan y dan ánimos. FELICIDADES A TODOS LOS ACOMPAÑANTES.

MECIÓN ESPECIAL A LA ATLETA MÁS DESTACADA DEL AÑO
Esta mención aglutina como su título dice a la atleta más destacada de este año, pero en todos los sentidos, y no solamente por sus logros, aunque en definitiva es lo que la hace ser la más destacada, pero todas las facetas son importantes en esta mención.
Manoli Ruiz, aunque ya haya sido mencionada como atleta líder, también creo que merece esta mención, pues como he dicho en la introducción no solamente cuenta los logros, que los tiene y muchos, sino también otras facetas, como el compañerismo, la lucha, sacrificio, etc., así pues ella es una de las acreedoras a esta mención.
Elena Moraleda, por su grandísima temporada, pues ha sido para enmarcar, pero no solamente por eso, sino por su constancia, esfuerzo, sacrificio…, que lleva haciendo desde muy, pero que muy pequeña en este club, sin impórtale los resultados aunque casi siempre hallan sido excelentes, así pues ella también es acreedora de esta mención.
Laura Jiménez, a sido la acreedora titular de esta mención, pues ha demostrado que su calidad como persona es muy grande, aparte de ese subcampeonato de España,  que sin duda premia el esfuerzo de esta atleta, no solamente por entrenar duro, sino por compaginar estos entrenamientos perfectamente con los estudios, y desde la lejanía, lo que supone otro punto a su favor. ENHORABUENA A ESTE TRIO DE FENOMENALES ATLETAS Y PERSONAS.

MENCIÓN ESPECIAL A EL ATLETA MÁS DESTACADO DEL AÑO
Al igual que la mención femenina, estas menciones serán para destacar todos los sentidos y no solamente los logros deportivos, aunque como ya digo son los que más puntos darán en esta mención.
Carlos Moraleda, que al igual que Manoli Ruiz, ya ha sido acreedor de la mención especial al atleta escolar, pero que también puede competir con los atletas más destacados del club, pues este infantil, no solamente ha ganado varias carreras y croses, sino que su forma de ser demuestra que lleva atletismo en la venas, y aunque le vendrán momentos duros por lo difícil de su distancia, seguro que sabrá “torearlos”, con sus ganas e ilusión por este deporte.
Manuel Jiménez Ruiz De Elvira, sin duda un veterano que nos demuestra día a día su ilusión por este deporte, y que podría haber sido mención, en cualquiera de las categorías individuales anteriores, pues sus éxitos deportivos están lejos de toda duda, aunque a veces no le sean lo reconocidos que deberían de serlo, pero en lo que esta lejos de toda duda es su calidad humana, que pone a disposición día a día por el atletismo y el club.
Y la mención titular a esta categoría es Ismael Quiñones, sin duda lo podemos catalogar como atleta “élite”, pues las tres veces que ha sido internacional así lo denotan, y además su forma de ser lo hace más grande. FELICIDADES A LOS TRES.


Bueno, seguro que me quedan muchisimos por mencionar que se lo merecen tanto como los ya mencionados, pero es que como dije al principio, aquí hay mucha competencia y todos son merecedores de ser reconocidos, por lo que la primera edición de estas menciones a quedado así, esperando que el año que viene me lo pongan todos tan difícil como este año.







miércoles, 25 de diciembre de 2013

MANUEL JIMENEZ ELIPE CONSIGUE OTRAS DOS MINIMAS EN NATACION.

En este caso el escenario fue la piscina cubierta de manzanares , su lugar de entrenamiento donde Manuel competía en las pruebas de 100m libres y 50 metros espalda.

La primera prueba a la que tuvo que hacer frente fue los 100m libres consiguiendo la segunda posición de su serie y marcando un tiempo de 1´08” marca valedera para poder competir en el campeonato regional de su categoría. Lo mismo ocurrió apenas una hora después cuando Manuel se volvió a tirar a la piscina para cubrir la distancia de los 50 m espalda también ocupando la segunda posición de su serie y logrando un tiempo de 37” marca valedera para el regional.

 Manuel fue acompañado por sus compañeros de entrenos Miriam Rodríguez que hizo marca personal en la prueba de 100m libres, Maria Jiménez que hizo lo propio en la prueba de 50 espalda, Ismael, Anabel Villalta y Miguel Villalta también estuvieron a un gran nivel. 

domingo, 22 de diciembre de 2013

El Consejo Municipal de Deportes tumba todas las propuestas del C.A. Membrilla

El pasado martes tenía lugar una de las pocas reuniones que a lo largo del año celebra el Consejo municipal de Deportes de Membrilla y en la que los puntos mas importantes del orden del dia eran la presentación de las subvenciones para clubes deportivos de Membrillla y la organización de la gala del deporte.
En ambos punto el Club de atletismo realizo propuestas para lo que desde el club que fueron rechazadas por este órgano.
La primera de ellas, ante el anuncio del Alcalde de subir 3000€ la cuantía destinada a subvenciones, cuyo destino era ir destinada a la actividad federada de los clubes, el club propuesto que 1000 € fueran destinadas a la modalidad III (subvención destinada a ayudas a deportistas locales) ya que hace 2 años esta partida se bajó en 1000€ por lo que la intención de este club era recuperar la cantidad inicial a sabiendas de que ahora los deportistas subvencionados tan solo reciben 125€, pero el hecho de que tan solo sean atletas los que actualmente reciben esta subvención hizo que esta propuesta no prosperase.
Y otra de las propuestas importantes que realizo el club, es que se cambiara el formato de la gala, ya que este es malo y está agotado, prueba de ello es que por ejemplo en categoría femenina tan solo se presentaron 2 candidaturas a mejor deportista de Membrilla y encima una de ella era de un equipo (acaso no hay deportistas para nominar??) Desde el club se lleva proponiendo ya desde hace 2 años que se dé mayor protagonismo a las Escuelas deportivas y que se repartan diferentes menciones para repartir diferentes premios, porque con el nombre de mejor deportista local se proponen a deportistas que su único mérito es hacer deporte desde hace mucho tiempo como a deportistas internacionales. Aparte de cómo se realizan las votaciones, que este año ya anticipo que habrá sorpresas ya que ante el “consistente” argumento de que siempre ganan los mismos intuyo alguna sorpresa.
En contrapartida nos encontramos alguna nominación para menciones especiales un tanto sorprendente ya que a Manuel Jiménez se le reconocerá a los 3 ó 4 años su hazaña de completar la prueba de 100 km, o la realización del Maratón Solidario Leovigildo Condes, los motivos? Esperemos a la gala y que cada uno saque sus propias conclusiones. Por cierto nuestros nominados a mejor deportistas locales son
Laura Jiménez. Subcampeona de España Universitaria

Ismael Quiñones. Atleta internacional y Mejor Junior según la Anoc en la temporada pasada.

FUENTE: C.A. MEMBRILLA

martes, 17 de diciembre de 2013

GRAN ACTUACIÓN DEL C.A. MEMBRILLA EN LOS 10 KMS DE DAIMIEL.

Ismael Quiñones y Mª José Cano vencen en categorías absolutas masculino y femenino


El domingo pasado se celebró en Daimiel la que viene siendo por fecha la última carrera del circuito de carreras populares de Ciudad Real, los 10 kilómetros de la XXV edición del “Memorial Galo Sánchez Bermejo”, sobre un circuito de 5 kilómetros al que había que dar dos vueltas, a las 11:30 comenzaría la prueba en la gélida mañana con una densa niebla que nos acompañó durante todo el recorrido.

El C.A. Membrilla se presentaba con 26 atletas, entre ellos Ismael Quiñones que aprovechó su buen estado de forma para vencer la prueba, a pesar de equivocarse en el recorrido y tener que rectificar, y demostrar que lo de la semana pasada fue anecdótico. Que grande Ismael, enhorabuena.
También vencería en categoría femenina Mª José Cano, con una espectacular marca de 37’39”, demostrando que los entrenos hacen efecto y su estado de forma va a más, felicidades a ti también Mª José.
También vencieron en sus categorías nuestra Tere Ballesteros y Ascensión Cano, y Mª José Herrerías subió al podio en 3ª lugar de la categoría senior al ser no acumulables los premios.
Por equipos, donde puntuaban las 3 primeras mujeres de cada club, el C.A. Membrilla logró vencer con claridad y en categoría masculina donde eran los 5 primeros los que puntuaban fuimos terceros, por lo que el bagaje de podios y premios es sobresaliente para nuestro club.
El resto de participantes rayaron a grandisimo nivel, y hubo algunos de ellos que hicieron MMP, o mejor marca de la temporada, pero cabe destacar la vuelta de Francisco Muñoz (Capea), que vuelve con nosotros tras superar una larga lesión, por lo que se suma a Manuel Jiménez y así vamos recuperando atletas que son habituales en nuestro club.

La clasificación del club fue esta;
Sénior Masculino 1 Quiñones Morales, Ismael 1 31:53 3:11
Sénior Masculino 10 Romero Romero De Avila, Pedro Roman 8 34:05 3:24
Sénior Masculino 23 Rodriguez Diaz, Victor 13 35:28 3:33
Veterano B Masculino 49 Lozano Bellon, Joaquin 8 36:52 3:41
Sénior Masculino 64 Perona Elipe, Joaquín Efraín 31 37:16 3:44
Sénior Femenina 66 Cano López‐Fraile, Mª Jose 1 37:39 3:46
Veterano B Masculino 76 Lozano Romero, Jose 12 38:04 3:48
Veterano C Masculino 114 Tercero Ramirez, Joaquin 10 39:02 3:54
Veterano D Masculino 233 Arroyo Nuñez, Narciso 14 41:17 4:07
Veterana C Femenina 258 Cano Naranjo, Ascension 1 41:47 4:10
Sénior Femenina 271 Jimenez Herrerias, Maria Jose 5 42:01 4:12
Veterano D Masculino 318 Pardilla Atochero, Angel 20 42:48 4:16
Veterana B Femenina 333 Morales Pacheco, Manoli 4 43:04 4:18
Veterano B Masculino 424 Arias Bellon, Francisco 58 44:28 4:26
Sénior Masculino 528 Megias Ballesteros, Alfonso 190 45:56 4:34
Sénior Masculino 529 Megias Ballesteros, Francisco Javier 191 45:57 4:36
Veterano E Masculino 568 Paz Olivares, Mateo 21 46:33 4:39
Veterano C Masculino 597 Diaz‐Peñalver Carrion, Gabriel 71 46:52 4:39
Sénior Masculino 746 Quiñones Navas, Juan 253 49:18 4:54
Veterana B Femenina 775 Lozano Bellón, Ángeles 21 49:55 4:58
Veterana E Femenina 916 Ballesteros Martinez, Mª Teresa 2 53:39 5:20
Sénior Masculino 917 Atochero Ballesteros, Jose Gabriel 285 53:39 5:20
Veterano C Masculino 1011 Muñoz Fernández, Francisco 105 56:28 5:37
Veterano A Masculino 1012 Garcia Moreno, Jose Luis 197 56:28 5:37
Veterano B Masculino 1077 Díaz Aparicio, Luis 157 59:44 5:55

Por lo que respecta a mí, creo que el estado de forma va a menos pero conseguí hacer mi mejor marca del año en un 10 y a la vez la segunda marca de siempre.
La carrera comenzó muy rápida y las piernas aunque hice un buen calentamiento, incluso me apliqué crema calentadora, no estan para ir tan rápido por lo que tuve que reducir la marcha pues el primer kilometro me salió a 3’34”, muy por encima de mi ritmo, pero el segundo ya a un ritmo más normal me situó en mi zona y fui con Efraín hasta prácticamente el kilometro 5, marcando un ritmo uniforme de 3’40” aproximadamente, ritmo que mantuve hasta el final del recorrido, y que me valió para ir dando alcance a corredores y llegar a meta con ganas de haber hecho algún cambio de ritmo que al final no se produjo.
Buena marca, 36’49” a ritmo medio de 3’40”, por lo que me dejó un buen sabor de boca y con la sensación de que podia haber hecho algo más, pero tampoco mucho más, por lo que la última carrera del circuito ha sido satisfactoria.
Ahora a esperar mi estado de forma se mantenga para las San Silvestres, y lo digo en plural pues este año aún no he decido la que correré y si será más de una, pues aunque sigo entrenando, se que el bajón llegará, pues me suele pasar siempre después de una maratón.

lunes, 16 de diciembre de 2013

Importantes victorias para los atletas del Club Atletismo Membrilla este pasado fin de semana

Este pasado domingo tenían lugar dos importantes carreras a nivel regional en las que nuestro club como es habitual se presentó con grandes expectativas.
La más importante en número de participantes era el Memorial Galo Sánchez Bermejo que tenía lugar en Daimiel como última prueba del circuito regional y en la que se daban lugar más de 1300 atletas llegados desde toda España y en la que el joven Ismael Quiñones se quitó la espina del pasado fin de semana consiguiendo la victoria en la general siendo con un tiempo de 31,44 el primer atleta en cruzar la línea de meta, a pesar de equivocarse de calle y salirse del circuito debiendo ser advertido por un espectadores y perdiendo mas de medio minuto, que no hizo que llegara victorioso a la meta. En la misma prueba Mª José Cano que venía de ganar el cross popular de Membrilla no quiso perder la costumbre y logro ser la primera fémina en meta con  gran tiempo de 37,39 lo que vuelve a ser marca personal y colocándola en el puesto 66 de la general de los 1300 atletas antes mencionado, lo que habla bien a las claras de la buena carrera que realizo la membrillata. Siguiendo con las victorias en Daimiel, la veterana Ascensión Cano también subió a lo más alto del podio en su categoría de veteranas C parando el crono en unos muy buenos 41,47, puesto que además de la victoria en esta prueba le asegura el primer puesto del circuito en su categoría. También en veteranas pero en la categoría E, Mª Teresa Ballesteros logro subirse al 2º cajón del podio con un tiempo de 53,39.
Eso en cuanto los pódium de los populares, mientras los mas jóvenes se desplazaron al cross de Pedro Muñoz, prueba integrada dentro del circuito regional de Cross y en donde el infantil Carlos Moraleda se alzo claramente con la victoria demostrando su valía, mientras que la benjamín Carmen Muñoz en su apenas tercera carrera se alzaba a la 2º posición del cajón demostrando el potencial de esta joven membrillata.


FUENTE: C.A. MEMBRILLA

NUEVA PUESTA EN ESCENA DE LOS NADADORES DE MEMBRILLA

El club natación Azuer se desplazaba este sábado día 14 de diciembre hasta la piscina cubierta de Tomelloso,  para seguir con la disputa de la liga regional.
Y entre ellos como viendo siendo habitual participaban los nadadores membrillatos pertenecientes a este club: Manuel Jiménez, María Jiménez, Ismael y Mercedes Alumbreros.

Todos ellos tuvieron que doblar prueba, los 200 espalda y los 100m mariposa, con resultados diversos, consiguiendo eso sí en muchas de las pruebas grandes marcas personales y unos puntos muy valiosos para el equipo que lo posicionan en mitad de la tabla de la liga regional. 

domingo, 15 de diciembre de 2013

LAURA JIMENEZ DEBUTA CON SU NUEVO CLUB EN GETAFE

Laura Jiménez que esta temporada es atleta perteneciente a
l  club atletismo UCAM Cartagena, ha debutado hoy defendiendo estos colores al igual que ha debutado en la categoría senior. El lugar elegido ha sido Getafe sobre la distancia de los 10km marcha.

Laura Jiménez, que también es socia del C.A. Membrilla,  tenía esta prueba como tés para saber en qué momento de forma se encuentra de cara a ir preparando el campeonato de España Absoluto que disputará a mediados de febrero. Las sensaciones no han sido buenas sin duda marcadas por la falta de competición, ha conseguido la decima posición con un tiempo discreto para sus pretensiones aunque ha sido su segunda mejor marca personal.  51´50”.

miércoles, 11 de diciembre de 2013

El entrenamiento del mes siguiente al maratón

Después de cruzar la línea de meta de un maratón, te pueden pasar dos cosas: disfrutar del momento y emocionarte (motivación) o jurarte a ti mismo que ‘nunca más’ (depresión).
Existen muchos casos de corredores en los que, tras haber hecho un gran esfuerzo sin resultados positivos, se produce un efecto negativo que les provoca apatía y desilusión. En estos casos hay que seguir una conducta reflexiva y objetiva, darse una tregua y no plantearse ‘lo de correr’ como algo más allá que un hobby.
Pero, independientemente de tu forma de pensar, la mayoría de corredores tenemos la misma sensación: todo está terminado y voy a permitirme los lujos que no pude durante las semanas previas al maratón. Probablemente, ese es el primer error que puedes cometer puesto que el maratón todavía no ha terminado después de cruzar la línea de meta, tu organismo ha quedado tocado y necesitas recuperar ese equilibrio psíquico y muscular. Tras un maratón, los sentimientos están a flor de piel y debes focalizar tu conducta hacia unacorrecta recuperación.

ENTRENAMIENO POSTERIOR

Después de un maratón, los “pinchazos”, la sensación de rigidez, todo ese dolor agudo que se hace evidente después de semejante carrera… dan lugar a una situación delicada, de manera que tendrás que llevar especial cuidado en los movimientos y actividades posteriores. La mejor actividad que podrías desarrollar puede ser nadar o caminar y, por otro lado, hay que llevar cuidado con aquellos deportes en los que se plantean cambios bruscos de dirección (fútbol, baloncesto, balonmano, tenis, etc.), esos esfuerzos extra aplicados en tus músculos fatigados podrían desencadenar una lesión. Te sugerimos algunas actividades que podrían ser adecuadas:

1.- Fortalecimiento: el deporte que nos ocupa es especialmente específico y exigente, produce una pérdida de masa muscular y esa pérdida, tras un maratón, se hace patente. El trabajo de fortalecimiento muscular no implica meterse en un gimnasio a pelearse con los hierros, deberás buscar una ganancia de fuerza a través de una rehabilitación muscular suave, caminando los 3-4 días posteriores, haciendo ejercicios de estiramientos, mejorando la fuerza del tren inferior con un trabajo con la bicicleta estática o en carretera (nada de montaña ni desniveles) y mejorando la fuerza del tren superior (en especial,abdomen y cintura pélvica), utilizando gomas mediante movimientos controlados y poco exigentes.
2.- Movilidad articular: tu musculatura está fatigada, acortada y saturada de tanta exigencia, así que el objetivo durante las primeras sesiones de entrenamiento será el de mejorar la flexibilidad y la movilidad. Lo ideal es ponerte en manos de un fitoterapeuta que te aplique las técnicas más adecuadas.
Durante la primera semana, esos dos (fortalecimiento y movilidad articular) deberían ser los pilares básicos para una adecuada recuperación. Además, durante las siguientes semanas, las pautas a seguir podrían ser las siguientes:
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
Rehabilitación y actividad física suave (correr no)
Carrera continua suave y entrenamiento cruzado
Entrenamiento de carrera moderado
Vuelta al entrenamiento habitual
Si sigues estas pautas y no te exiges demasiado en los entrenamientos posteriores al maratón, a partir de la cuarta semana ya podrías afrontar tu primera prueba de 10K y, a partir de la sexta, un medio maratón. Pero el tiempo que debes tomarte para volver a afrontar un maratón debe ser aún más extenso. Lo recomendable sería no volver a salir a correr un maratón hasta 4 ó 5 meses después del último.

 FUENTE: Foroatletismo

lunes, 9 de diciembre de 2013

Ismael Quiñones 49º Clasificado en el Campeonato de Europa de Cross.

Brillante 6º posición por equipos de la selección española junior

Este domingo se celebró en la localidad serbia de Belgrado el Campeonato de Europa de Cross en la que el C.A Membrilla tenía un representante en la selección española junior con Ismael Quiñones.
Ismael había demostrado en las pruebas clasificatorias estar en un gran momento de forma como así demostró imponiéndose en uno de los croses más prestigiosos a nivel mundial como es el Cross de Atapuerca, y llegaba al europeo con la ilusión de estar entre los mejores a sabiendas de que lo tenía en sus piernas, pero es en el día D y a la hora H cuando hay que demostrarlo y el domingo salió el día torcido ya desde la salida al recibir una patada que le hizo perder muchas posiciones y correr toda la prueba con un fuerte dolor de gemelo.
Sin excusarse en el dolor Ismael nada mas llegar a meto manifestó no haberse encontrado comodo en toda la carrera y con malas sensaciones que a pesar de sufrir muchísimo tenía la sensación de no ir a tope, según trasmitió a su entrenador, que en esta ocasión no pudo acompañarlo a tierras serbias, al final posición 49 para el membrillato que le deja insatisfecho a el, el primero ya que tras todo el sacrificio realizado el premio no ha sido el deseado.
Si bien a nivel individual no salió todo lo bien que esperábamos, por selecciones se cuajo una gran clasificación logrando la 6º posición, plaza que no se alcanzaba desde hace 8 años  y que demuestra a las claras que ya el simple hecho de ser seleccionado era una tarea altamente complicada.
Por tanto balance regular a nivel deportivo pero sobresaliente como experiencia personal, ya que Ismael que ya se encuentra en la elite nacional de un deporte tan duro como el atletismo ha podido compartir selección con atletas a los que hasta hace poco tenia como ídolos y que ahora se convierten en compañeros de selección y que han aportado grandes consejos no solo como atleta sino como para crecer como persona en este mundillo tan complicado.

FUENTE: C.A. MEMBRILLLA

sábado, 7 de diciembre de 2013

X CROSS POPULAR DE MEMBRILLA. MI CRÓNICA

El pasado viernes, día 6 de diciembre, se celebró como es habitual el día de la Constitución Española, por lo que fue un día de fiesta nacional, fecha que el C.A. Membrilla aprovechó por segundo año consecutivo para celebrar su X Cross Popular, en el recinto ferial y aledaños.
En un circuito diferente al del año pasado, pero que a su vez creo, que con más bonito, que los miembros de la directiva diseñaron y prepararon para el disfrute de todos los participantes, donde había un circuito A, que estaba dentro del recinto ferial a  las faldas de la ermita de nuestra patrona la “Virgen del Espino” y media unos 700 metros, y un circuito B, por el exterior, a la rivera del río Azuer y zanja de la orden, que sumándolo al anterior hacia un total de 1500 metros, donde corrieron los más de 500 atletas inscritos de distintas categorías, desde pitufo a veterano.
La mañana se presentaba fría, aunque el sol calentaba con timidez y no hacia apenas aire, la helada de la madrugada era evidente y los veteranos que fuimos los primeros en correr notamos el “fresquito” de la mañana y el suelo algo helado en la sombra.
A las 10:30 con puntualidad inglesa se dio la salida a la primera carrera, donde me calzaba de nuevo las zapatillas de competición después del maratón de Donosita, y aunque el ritmo inicial de los de cabeza fue fuerte, aguanté bien en un segundo grupo durante los primera vuelta de 700 metros, (circuito A),  con Javier Araque, que es un autentico crack, a pesar de haberse salido del circuito por una mala señalización o no haberse dado cuenta, las dos siguientes serían al circuito B, y en esta primera me mantuve aguantando “cómodamente”, con Antonio Moya, un amigo de los destacados veteranos que este año corre representando a Fuente el Fresno, aunque el es de C. Real.
 El ritmo fue bueno pero a falta de 700 metros decidí dar el cambio de ritmo pues me encontraba fenomenal y conseguí adelantar a unos cuantos veteranos que iban delante de mí, el final fue pletórico y conseguí parar el crono y recorrer la distancia de los 3.700 metros en 12’44” a un ritmo de 3’33” y en un cross, por lo que la puesta en escena después del maratón fue inmejorable, pues las pequeñas molestias que tenia estos días no tuve noticias de ellas.
En lo que respecta a la clasificación no estoy seguro pues aún no esta publicada, pero creo que entré en 5ª posición y primero de la localidad, aunque esta vez no había podio local.
Estos ritmos sin duda me hacen sufrir mucho, pues no estoy acostumbrado a ellos, pero creo que la supercompesación ha hecho su efecto.
A las 12:40, en la categoría alevín Jorge hacía su aparición, con su amigo y compañero Adrián, tras una conversación sobre sus actuaciones en Quintanar de la Orden, ambos saldrían a darlo todo, en una carrera que inteligentemente salieron de menos a más, controlando el ritmo, y que solamente en la vuelta final se rompieron las hostilidades y hicieron una llegada emocionante, ganando la partida Adrián y consiguiendo la tercera plaza, Jorge que hizo una buena carrera, acabó en una meritoria cuarta plaza, llegó con la convicción de que había equivocado el ritmo y que había salido muy fuerte, pero la verdad es que yo le vi bien y que si el final fue en un sprint es que no lo hizo tan mal. Sin duda buena carrera de ambos, que quita el mal sabor de boca del pasado cross del chocolate.
Y a la una de la tarde, Virginia, tras una caída jugando y con la rodilla mal herida se puso en la línea de salida con sus amigas Irene y María, en la categoría chupetines, sobre una distancia de 300 metros en la que salió como una flecha comandando el grupo de pequeñas atletas y que a pesar de desobedecerme e ir mirando para detrás varias veces con el riesgo de caerse, no abandonó hasta cruzar la meta, ganando así la prueba y demostrando que tiene velocidad en las piernas, Irene fue tercera y las dos estaban más felices que unas pascuas al recoger el bonito trofeo que ha dado el club, pero sin dejar de comer las chuches que también les dieron al llegar a meta.
Luego a comer rápidamente y a pasar la tarde trabajando, pues hoy me tocaba, mientras que el resto de miembros del club, celebraban el día con una comida de hermandad, (migas manchegas) que seguro estuvieron exquisitas, pero lo primero es la obligación.
Creo que la organización a rayado a un gran nivel, la participación ha sido espectacular, y no solamente en la cantidad, sino en la calidad de los atletas participantes, también han venido atletas de muchos sitios de la provincia, incluso de Toledo y seguro que de algún sitio más que se me escapa, lo que demuestra que sin dar grandes premios económicos también se puede disfrutar de grandes atletas.
Ahora a seguir rodando y esperar a correr la semana que viene la última carrera del circuito en Daimiel, 10 kilómetros que me los tomaré inicialmente tranquilo, pero que según sensaciones así marcaré el ritmo.