viernes, 29 de julio de 2016

EL C.A. MEMBRILLA ORGANIZA LA III EXHIBICIÓN DE SALTO DE ALTURA, LANZAMIENTO DE PESO Y VELOCIDAD.

Atencion seguidores!!
Desde el Club Atletismo Membrilla, tenemos el placer de anunciar una nueva "competicion". Con el fin de promocionar el atletismo y acercarlo un poco mas a la calle, presentamos la III EXHIBICION SALTO DE ALTURA, LANZAMIENTO DE PESO Y 100 ML.

A celebrar el proximo dia Viernes 26 de Agosto a partir de las 21.00h en los Paseos del Espino
Toda la info www.camembrilla.es
Organiza: C.A. Membrilla y Ayuntamiento de Membrilla
Colabora: Ferimel y Concejalia Deportes Ayto. Manzanares
TE ESPERAMOS!!

Fuente; Copia y pega del muro Facebook del C.A. Membrilla


miércoles, 27 de julio de 2016

GIMNASIO PARA CORREDORES; CUANDO, COMO Y PARA QUÉ

"Gran post de el gran maratoniano campeón de España y ahora entrenador Toni Peña, donde creo que acertadamente nos explica a la perfección lo que en ningún plan de entrenamiento debería faltar, una gran entrada que espero os sirva de ayuda..."

Habrás oído repetidas veces que un corredor también tiene que ir al gimnasio, que no basta sólo con entrenar corriendo. Pero, ¿qué beneficio saca un corredor del gimnasio? ¿Cuánto y cuándo debe ir? ¿Podrías combinarlo con algún otro entrenamiento?

domingo, 24 de julio de 2016

CONSEJOS PARA CORRER POR LA PLAYA

POR MARTA FERNANDEZ DE CASTRO. EN CARRERASPOPULARES.COM
Ya estamos en pleno verano. En esta estación, se nos multiplican las opciones para poder practicar algo de deporte. Generalmente tenemos más tiempo libre, más horas de sol y además, viajamos más. Todo a favor para poder darle trabajo a nuestras zapatillas.

Una de las opciones que muchos tendréis al alcance de la mano durante estos meses es la desalir a correr por la playa. Es una muy buena alternativa para seguir entrenando y no perder la forma. Pero ojo, la arena de la playa no siempre es el terreno más apropiado para correr.

Son muchos los beneficios que reporta pero debemos seguir algunos consejos para evitar lesionarnos o que nos pueda afectar negativamente. 
Foto: Hastphoto / RUNNING CV
1. Valora la inclinación. No todas las playas son aptas para hacer tiradas largas. Si tiene poca inclinación y la arena está más compacta puede ser ideal para correr con menos impacto que en el asfalto. Si la arena está muy blanda y hay mucha inclinación no recomiendo hacer tiradas largas, ya que nuestros tendones y articulaciones sufren en exceso. 

2. Corre con tus zapatillas habituales.El correr descalzo en muchas ocasiones sobrecarga nuestros tendones y puede producir fascitis plantar. Una cosa es hacer algún progresivo o ejercicio descalzo y otra hacer carrera continua de 10 o más kilómetros. 

3. Intenta correr en las horas de menos calor, a primera hora de la mañana o última de la tarde. Acuérdate de hidratarte bien. Al correr en la orilla, la humedad es mayor y perdemos una cantidad importante de sales minerales casi sin darnos cuenta.
4. Al acabar puedes hacer tus ejercicios de soltura en agua. No hay mejor masaje que meter las piernas entre cinco y diez minutos en agua del mar al acabar tu entrenamiento.

5. Puedes hacer ejercicios de técnica de carrera y fortalecimiento en arena blanda sobre distancias cortas. De esta manera fortalecemos nuestra musculatura y trabajamos la fuerza con algún multisalto.

miércoles, 20 de julio de 2016

CLASIFICACION DEL CIRCUITO HASTA EL MOMENTO DE LOS ATLETAS POPULARES MAS DESTACADOS DEL C.A. MEMBRILLA

Ahora que el circuito de carreras populares de Ciudad Real está en parón veraniego y a falta de una prueba para traspasar el ecuador de todas ellas, haremos un pequeño resumen de como va la clasificación tras las 8 pruebas completadas hasta el momento por los atletas del club atletismo Membrilla.
Como todos los años hay corredores que disputan el circuito, participando en todas o casi todas las carreras, pues los bonus que premian la fidelidad al circuito, en la mayoría de los casos, es donde está la diferencia en la clasificación, que en algunas ocasiones es muy igualada.
Sin duda, y como viene siendo habitual en los años anteriores, nuestra chicas son las protagonistas, no solamente en nuestro club, sino también en la mayoría de clasificaciones de las distintas categorías.
Comenzando por la categoría Senior en versión femenina, nos encontramos con una fenomenal atleta, Mª José Jimenez, que encabeza la clasificación, una alegría verla en esa posición, pues Mª José se lo curra día a día, siendo digna sucesora de Mª José Cano, que este año solamente a disputado una prueba.
En categoría Senior masculina, tenemos a Pedro Román Romero, que ocupa la 6ª posición, a pesar de haber perdido una prueba y no estando lo fino que suele estar en estas últimas pruebas. También tenemos en la 11ª posición a Sebastián Nieto-Márquez, que seguro con el paso de las pruebas mejora esta clasificación.
En veteranas A, nuestra atleta Manoli Ruiz, está en la 11ª posición, con 6 pruebas y lejos de su mejor forma, por lo que a buen seguro, y con poco que mejore, al final estaremos hablando de una buena clasificación de esta brava atleta local.
En veteranas B, tenemos a Manoli Morales encabezando la clasificación, una clasificación muy reñida, y seguro emocionante hasta el final, por lo que deseamos a Manoli continúe en esa posición privilegiada hasta el final de dicho circuito.
En versión masculina y en la misma clasificación de veteranos B, tenemos a José Lozano en la 13ª posición, que seguro también mejora, a pesar de ser el último año en esta categoría y por tanto atleta de mayor edad.
En veteranas C, Mª Angeles Lozano ocupa la posición 22 y Francisco Muñoz en clasificación masculina la 20 posición, siendo los mejores del club en esta clasificación.
En veteranas D, tenemos a Ascensión Cano también en lo más alto de la tabla clasificatoria con muchas posibilidades de renovar título ya que ha vencido en 7 de las 8 pruebas disputadas.
En esta misma clasificación de veteranos D, en versión masculina, tenemos al gran Narciso Arroyo en 6ª posición, luchando seguro cada punto hasta el final de la temporada.
En la siguiente clasificación, veteranas E, otro podio, Mª Teresa Ballesteros marcha en 2ª posición, que tendrá que defender, pues el primer puesto este año está harto complicado.
En la última categoría, en veteranos F masculino, tenemos a Mateo Paz en la 12ª posición, luchando por estar en el TOP 10 al final del circuito.
Por lo que respecta al club, hasta el momento ocupa la 10ª posición, que tendrá que defender con uñas y dientes pues por detrás vienen pisando los talones.
Mencionar que hay mucho otros atletas de nuestro club, que si bien no han sido mencionados, no es por su falta de calidad, sino que seguro priorizan otros objetivos y no disputan esta clasificación a pesar de estar inscritos en el circuito y haber participados en algunas pruebas.
Añadir solamente, que las carreras se retomaran el día 30 de Julio, en la Carrera de Corral de Calatrava, donde de nuevo un buen grupo de los nuestros estarán presentes, dando colorido y haciéndose notar en esta localidad, y que al final de la clasificación seguro un año más se habrán conseguido varios éxitos, con el esfuerzo y la constancia de estos grandísimos atletas populares del club atletismo Membrilla.

domingo, 17 de julio de 2016

MARATON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO, OBJETIVO MARCADO.

Tras unos meses de descanso, recuperación y vuelta a la rutina de correr, había que tomar una decisión, pues si quería participar en algún maratón este otoño, cuanto antes lo decidiera mejor que mejor, pues aunque aún falta mucho tiempo, es mejor tener claro el siguiente objetivo, así la mente y cuerpo van haciéndose a la idea y no nos relajamos demasiado, pues al comienzo del plan de entrenamiento específico hay que llegar en un cierta forma, para así, tener más garantías de cumplir el objetivo final.

El año pasado corrí en Valencia una maratón que inicialmente no entraba en mis planes, pero que al final fue una de las que más he disfrutado, y aunque tenía en cartera varias opciones, Ciudad Real, Donosti, Málaga…, Valencia y el ambiente  y animación que se vive allí sumado al buen recuerdo y a lo llano de su recorrido, han sido los factores por los que me he decantado, si bien, no soy muy amigo de las maratones tan multitudinarias, la buena organización también hace mucho, y Valencia hoy por hoy creo que es la mejor maratón de España.
Maratón Valencia Trinidad Alfonso ha sido el elegido, de hecho a estas alturas y cuando faltan 4 meses  ya hay más de 13.000 inscritos en el maratón, donde ya está mi nombre, ahora hacer una “puesta a punto” y 12 semanas antes a comenzar con el plan, un plan de entrenamiento donde introduciré algunos cambios, pues es verdad, que con algunas variaciones, los planes que he confeccionado han sido muy similares, ahora me “arriesgaré” y cambiaré la planificación, aunque el objetivo será el mismo.
El tiempo y las posibles lesiones (que también hay que contar con estas enemigas) irán marcando este plan que espero de un resultado satisfactorio, y cruce la alfombra azul por tercera vez con, al menos, las mismas sensaciones que en años anteriores.

jueves, 14 de julio de 2016

BUENOS RESULTADOS PARA LOS SOCIOS DE HONOR DEL CLUB EN EL CAMPEONATO DE EUROPA CELEBRADO EN AMSTERDAM

JESUS ESPAÑA LOGRA UNA PLATA POR EQUIPOS EN MEDIO MARATON

Desde el Jueves pasado se celebró en la ciudad holandesa de Ámsterdam el Campeonato de Europa Absoluto y en el que eran de la partida tres socios de honor del club además de otros dos atletas también premiados en nuestra gala anual.
Sus actuaciones fueron las siguientes:

JAVIER CIENFUEGOS (Socio de Honor 2011): Tras realizar una gran marca de 76.37 los días previos a la competición quedándose a escasos centímetros de su actual record de España y algo más de medio metro para la mínima que le aseguraría viajar a los JJOO de Rio, el extremeño se plantaba en Ámsterdam con un objetivo claro, pasar a la final y allí luchar por las medallas. De tal manera que el atleta natural de Montijo consiguió en la calificación un lanzamiento de algo más de 72 metros que le sirvió para colarse en la final. En dicha final se tuvo que conformar con un intento de 68.17 marca que le daría una duodécima posición. En declaraciones realizadas al pisar suelo español, Javi se sentía muy contento y espera estar en la repesca que le permita ser olímpico por segunda vez.
KEVIN LOPEZ (Socio de Honor 2012): El atleta de Lora del Rio, recordman español de 800 ml se presentaba con un objetivo más que claro, allá por octubre cuando empezó la temporada que era luchar por las medallas. Pero unas molestias presentes durante la temporada veraniega, las cuales desaparecieron en las últimas semanas, fueron protagonistas de nuevo en el calentamiento de su primera ronda, por lo que el sevillano prefirió conservar y afrontar los JJOO con garantías de hacer un buen papel.
 

JESUS ESPAÑA (Socio de honor 2015): El madrileño premiado en la pasada gala del atletismo y actual subcampeón de España de Maratón, se presentaba en la línea de salida del medio maratón como uno de los favoritos y con el objetivo de hacer un buen test para el Maratón Olímpico a celebrar dentro de un mes.
Jesús España conseguiría para el crono en unos más que meritorios 64´01 minutos y logrando una medalla de plata por equipos a escasos cuatro segundos de la de oro que fue ocupada por el equipo de Suiza.
Además de los Socios de honor también tomarían parte dentro del Campeonato dos atletas jóvenes y con mucho futuro dentro del atletismo español ya premiados como Mejores Atletas Regionales dentro de la gala del atletismo.
JUAN ANTONIO “CHIQUI” PEREZ:
El atleta carrionero reciente subcampeón en la Copa de Europa 10000, consiguió ser 6º en una prueba dominada de principio a fin por la atletas turcos de origen africano-
LUCAS BUA:
El toledano aun en categoría promesa, consiguió una victoria en su serie de primera ronda, para quedarse al siguiente día a las puertas de la final con una marca de 46.26 que le serviría para ser tercero de su semifinal.


FUENTE: C.A. MEMBRILLA

lunes, 11 de julio de 2016

CARLOS MORALEDA ROZA LA MEDALLA DE BRONCE EN GRANOLLERS

Sufian L’Gouche y Oussama El Haouat, obtienen también grandes resultados en el campeonato de España en pista individual en categoría cadete.
Si hace poco menos de un mes informábamos del grandísimo papel de Carlos Moraleda en el campeonato de España cadete por comunidades, hoy lo hacemos para plasmar la enorme y grandísima actuación de este mismo atleta membrillato en el campeonato de España cadete individual, y por supuesto, sin  desmerecer ni un ápice la también gran actuación de Sufián L’Gouche en la misma prueba que Carlos, los 3.000 metros lisos y el atleta moraleño Oussama El Haouat que hacía lo propio, con una sobresaliente actuación el sábado en la prueba de los 1.500 metros obstáculos, representando este grupo de tres jóvenes, pero grandes atletas, los colores del Club Atletismo Membrilla.

Comenzando por orden cronológico, nos vamos al sábado a las 21:30, en la pista de atletismo de Granollers, se daba la salida a la prueba de los 1500 metros obstáculos masculinos y ahí, hacia acto de presencia Oussama El Haouat, con una ilusión enorme, sabiendo que en esta prueba pueden suceder cualquier cosa, pues los obstáculos a veces, y sobre todo en las últimas vueltas pueden deparar sorpresas, Oussama, salió a por todas, pero sobre todo a disfrutar de un campeonato de España en pista.
 Lo dio todo y su posición final fue la 11ª, con un tiempo de 4:40:77, cumpliendo el objetivo de disfrutar y demostrando que el futuro está ahí.
Carlos y Sufián, Sufián y Carlos tendrían su carrera al día siguiente, una de las últimas pruebas del campeonato, y las espadas estaban en todo lo alto, pues ambos atletas tienen una grandísima calidad e ilusión y las esperanzas en ellos no eran infundadas.
A las 20:30 se dio la salida, y nuestros corredores, como si de atletas veteranos y experimentados se tratase, salieron conservadores, reservando fuerzas para el final, y así transcurrieron los primeros kilómetros, ya en las vueltas decisivas, Carlos impuso su fuerte final, que no sprint, sino un ritmo muy elevado que pocos pueden seguir en la parte final de la carrera y donde Carlos es especialista, Sufián quedó algo rezagado y no pudo seguir el fuerte cambio de Carlos, que pasó de la octava posición en los metros finales a la cuarta definitiva, con una mejor marca personal de 9:22:94, quedando a pocos segundos del bronce, y quedándose con sensación que podría haberlo conseguido.
Por su parte Sufián obtuvo una 10ª plaza que le sabe a gloria, con un gran tiempo de 9:36:85  pues para el poco tiempo que lleva practicando este deporte, podemos decir que es un exitazo y que sin duda la progresión seguro seguirá en este atleta y estaremos hablando dentro de poco tiempo de dos grandes campeones.

Enhorabuena a estos tres representantes de nuestro club que sin duda han paseado el nombre de Membrilla por un campeonato de España más, haciendo más grande aún si cabe, a un club humilde, engrandecido por sus fenomenales atletas, y demostrando que con ilusión, ganas y compromiso todos sus atletas suman y mucho.

jueves, 7 de julio de 2016

OTRO FIN DE SEMANA A TOPE DE LOS ATLETAS DEL C.A. MEMBRILLA

La actividad  en el club no cesa, y aunque estamos en los últimos coletazos de la temporada federada, faltaban dos campeonatos donde nuestro club tendrá representantes y que coinciden en fecha  y que por supuesto desde este blog no quiero dejar de informar.
En la ciudad barcelonesa de Granollers este fin de semana se celebra el campeonato de España de pista al aire libre en categoría cadete, un campeonato donde tendremos nada más y nada menos que a 3 atletas de nuestro club, dispuestos a todo, pero con el primer objetivo de disfrutar un campeonato de España que seguro y pase lo que pase recordaran estos jóvenes chavales para siempre, y aunque si es verdad que en estos campeonatos se empieza a vislumbrar el futuro de los atletas, aún les queda mucho camino por recorrer, por lo que mi consejo es que disfruten de este fin de semana, lo demás seguro vendrá por si solo.
Carlos Moraleda Lozano, participará en la prueba de 3000 metros lisos, una prueba donde se ganó su presencia en Cartagena, donde en el campeonato de España cadete por federaciones y en esta prueba que representaba a Castilla-La Mancha, como campeón, obtuvo la marca mínima exigida por la federación para participar en este campeonato. Carlos llega alargando la temporada y quizás no en el mejor momento, pero este gran corredor y luchador seguro lo da todo para dejar el nombre de nuestro club lo más alto posible.
Sufian L’Gouche Ahfir, atleta afincado en Valdepeñas y que a primeros de año  fichó por el C.A. Membrilla, también participará en esta misma prueba, los 3.000 metros lisos, y a pesar de no tener la marca mínima de asistencia que en su inicio requería la RFEA, Sufián con una buena marca de 9:27.78 ha sido aceptado para poder participar en este campeonato, y se presenta con un gran progresión que esperemos se confirme este fin de semana y junto con Carlos tengan una gran actuación.
Oussama El Haouat, atleta afincado en Moral de Calatrava, y que es su segunda temporada con nuestro club, también podrá participar en este campeonato, pues a pesar de tampoco obtener la marca mínima exigida, esta vez por centésimas, también será de la partida en la dura prueba de los 1.500 metros obstáculos, deseándole desde estas líneas que tenga una gran actuación y al igual que Carlos y Sufián disfrute de este campeonato.
Por otro lado, en la pista de atletismo rey Juan Carlos I de Ciudad Real, se celebrará el sábado una edición más del campeonato regional absoluto en pista por clubes y donde un año más, el C.A. Membrilla, presenta equipos tanto masculino como femenino, con intención de estar entre los mejores de la región.
Para poder competir y formar equipo, en la lista de convocados e inscritos hay varios que obviamente no compiten en su especialidad y que harán un esfuerzo para completar equipo y poder optar a la mejor clasificación posible. El equipo lo forman los siguientes atletas de nuestro club;
PRUEBA         MASCULINO                                       FEMENINO
100 m.l.                David Garcia                                                     Nerea Sanchez
400 m.l.                Raúl Portal                                                         Pilar Reina
1500 m.l.             Ismael Quiñones                                            Ramona Trujillo
3000 m.l.             Adrián Fierrez                                                   Cristina Izarra
400 m.v.              Jesús Bellón                                                                                    
Altura                   Raúl Moraleda                                                 Teresa Alumbreros
Longitud              Ramón Arias                                                     Isabel  Jimenez
Jabalina               Julian A. Donoso                                             Maria José Cano
Peso                     José Manuel Villahermosa                       Natalia Condés
4x100                    David Moraleda-Raúl Portal                       Mª José Cano-Maria Arias
                               Ramón Arias- David Garcia                         Isabel Jimenez-Teresa Alumbreros.
Estos serán los encargados y seleccionados por nuestro club para representar al C. A. Membrilla en este campeonato, deseando a todos ellos una buena actuación.
Tampoco quiero olvidarme del atleta popular Francisco Núñez De Lara que nos representara  en la subida a los molinos de en Álcazar de San Juan, así pues, un fin de semana más que el C.A. Membrilla estará en liza…, SUERTE A TODOS.          

martes, 5 de julio de 2016

RESUMEN DEL MES DE JUNIO

¡Y ya toca el resumen del mes de junio!, como va pasando el año, pero lo importante es que sigamos sintiéndonos tan jóvenes y con la ilusión de siempre, pasen meses o pasen años, seguir dando zancadas y poder seguir contándolo.
Bueno, tras el resumen que nos hizo Manolo de su gran temporada yo sigo con mis resumenes mensuales y junio se presentaba con incertidumbre, pues el descanso y la recuperación era el primer objetivo y poco a poco creo que este mes ha sido parte importante para ello, pues aunque creo que esta recuperación va a ser muy lenta, las molestias van a menos y las buenas sensaciones a más, ya que poco a poco hemos ido progresivamente metiendo kilómetros, y aunque no sea un mes que por tradición suela hacer muchos kilómetros, (si puedo decir que siempre he tenido estos meses calurosos y alérgicos para intentar mantener la forma),  junio, este año, ha sido el de la recuperación progresiva de un estado de forma que quiero lograr para comenzar los nuevos objetivos de otoño con buen pie, y nunca mejor dicho.
Hemos hecho varios rodajes, a distintos ritmos, comenzando con la carrera en Argamasilla de Alba, donde acompañé a Ángela para completar los 10kms en prácticamente una hora, y donde poco a poco hemos ido progresando, haciendo salidas cortas, de menos de una hora e ir progresando hasta incluso llegar hacer una tirada larga medio decente.
También hemos seguido con sesiones de fisioterapia, que van mejorando este latoso dolor y que sin duda me dan la esperanza de que estamos en el buen camino, he salido varios días con la bicicleta, haciendo rutas cortas pero satisfactorias y máxime con el calor que hemos sufrido en este mes, que aunque no ha sido con temperaturas muy, muy elevadas si son casi imposibles para la práctica del “ranin”, incluso nos atrevimos a hacer un día unas pocas series, para matar el gusanillo.
Así pues despido el mes de junio con esperanzas de que julio sea un mes de mucha mejoría, de que también nuestro servicio de salud, me llamen para la resonancia, y pueda el médico dictaminar mejor de donde proviene esta dolencia, y decidir pronto el objetivo de otoño, aunque lo tenga prácticamente decidido, por lo que habrá que seguir manteniendo la forma y seguir saliendo a rodar algunos días, bicicleta y nadar, y espero y deseo seguir disfrutando de este deporte, mes a mes y año tras año.

sábado, 2 de julio de 2016

VALLA TEMPORADITA!!!

 Por Manuel Jimenez

Esta temporada 2015/2016, ha sido algo especial,  con muchos altibajos tanto físicos como emocionales.

Empecé a rodar en agosto junto con Ismael, que orgullo, esos días de la semana de desposorios rodar días alternos con nuestro gran campeón.
 En septiembre a entrenar en serio, pronto cogí  la forma y los entrenos iba bien, primera competición en Socuellamos,  Campeonato Regional de 10 km ruta, donde conseguí la medalla de bronce M45 sin tener buenas sensaciones.

El uno de noviembre mi segundo tés, hacer un rodaje con 5 grandes  Pedro Román,Ismael Quiñones, Juan Antonio Pérez, Jesús España (elite de España) y Carlos Moraleda que nos acompañaría en bici., consistía en hacer 75´por debajo de 4´el km. Para mí no era fácil por lo que opte en ponerme la camiseta de competición del C.A.  Membrilla para estimularme sabedor de que yo era el eslabón débil  y no quería perder comba, ni molestar. Al final 19km a una media de 3´59”. Muy contento.
Empecé con los croses y no iba lo fino que debía por culpa de la respiración. Hasta que en diciembre las sensaciones cambiaron y tuve dos meses muy buenos quedando 4º en el cto regional de Cross ese día competí a lo grande marcando un ritmo de 3´18”. 
Campeón del cros de Membrilla y la San silvestre donde hubo muchísimo nivel, no en vano tuve que doblegar a dos atletas que casi siempre han ganado en nuestro pueblo eso unido a la victoria de Ismael y Carlos Moraleda que unos días antes nos habíamos juntado para hacer series hicieron ese 31 de diciembre muy especial. Con esta son cuatro las victorias en la carrera más bonita para un membrillato que he conseguido, dos en los años 80 cuando era cadete y otra cuando pase a veterano M45.
 Gane el cross de Campo de Criptana también con duros rivales. Y me plante en Santa Pola, para disputar el campeonato de España de media maratón, otra vez los problemas respiratorios empezaron a castigarme.
No obstante como venía de un periodo muy bueno de entrenamiento hice marca personal en circuito homologado y mínima en el campeonato de España de media maratón en Santa Pola, para poder disputar el maratón en categoría absoluta (1h19´10”).

 Llegaron los campeonatos regionales de cross corto y largo en la categoría absoluta. Otra alegría el cross corto haciendo equipo con Ismael 5 componentes todos jóvenes y quede 2º del equipo, el primero no lo digo.

El cross largo ya sin equipo me tocó sufrir muchísimo pero mi mente estaba puesta en Sevilla.
Ciudad mágica para mí, donde acudía por tercera vez para completar una maratón, lo mejor la compañía Joaquín Lozano, objetivo cumplido bajar de las tres horas y con mucha emoción por los recuerdos que se nos agolpaban en la mente.
A los dos días sin descanso hacer series para los campeonatos de España de cross donde otra vez tuve el privilegio de correr con Ismael.

Y campeonato de España de Pista cubierta donde compartí otro fin de semana mágico con Joaquín Lozano y su familia.

A estas alturas los entrenamientos no eran buenos y en las competiciones me tocaba sufrir muchísimo.
Después de una lesión en el isquio que me tuvo por suerte solamente una semana parado acudí con Ismael y Mº José Cano al Cto de España de ruta 10km.

Ya pensando solamente en el fin de semana que tendría lugar en Portugal durante la disputa del campeonato de Europa y en la que me puse como objetivo correr tres pruebas sin apenas descanso, 36 km en total en menos de 36 horas de intervalo.
Y conseguí un ritmo medio de 3´50” el km. Para mi una buena prueba de fuego, pensando en disputar una maratón en los meses de otoño con el fin de hacer marca personal.
Llega el Campeoanto de España de pista aire libre, en Elche donde compito en dos pruebas, objetivo conseguir en alguna de ellas quedar entre los 16 primeros de España, cosa que conseguí el primer día en la prueba de 5000metros y a demás logre ganar mi serie con la sensación especial que tiene cuando cruzas la línea de meta en primer lugar. Al día siguiente con los deberes hechos a disfrutar del 1500.
Resumiendo he conseguido buenas actuaciones y otras no tanto, he dado todo lo que tenía en cada momento tanto en las competiciones como en los entrenamientos, pero me quedo con los momentos compartidos con esos compañeros de entrenos muy especial con Pedro Román que me ha ayudado muchísimo en los sufridos días de series,  en rodajes vivos y en los monótonos rodajes largos, Ismael Quiñones que es un espejo que sirve para mirarse y que te ayuda a superar esos momentos de bajón. Joaquín Lozano que siempre esta hay apoyándome, confiando en mi más que yo mismo y que también es un ejemplo de sacrificio y superación y también como no acordarme de Carlos Moraleda y Mª José Cano que aunque hemos compartido menos momentos también han sido muy agradables.

Espero seguir disfrutando de este deporte junto con todos vosotros.