Al realizar un esfuerzo físico se produce una alteración del
equilibrio orgánico (una alteración en nuestro organismo), y esto lo podemos
comprobar por la aparición de la fatiga y se produce una disminución de nuestra
capacidad de rendimiento. Una vez que acaba el esfuerzo, durante el tiempo de
reposo se ponen en marcha una serie de mecanismos en nuestro organismo para
restaurar nuestra capacidad funcional inicial. Estos mecanismos no paran cuando
se llegan al nivel básico sino que se compensa en exceso, produciéndose un
fenómeno que se llama SUPERCOMPENSACION, que consiste en un aumento del nivel o
capacidad funcional.
Si este proceso se repitiese de nuevo mientras duran los
efectos de la Supercompensación, el desequilibrio orgánico que produciría ese
esfuerzo físico sería menor, es decir, habrá una adaptación progresiva al
ejercicio.
Pero esta Supercompensación no dura siempre y pasado un
tiempo sin que volvamos a realizar otro esfuerzo físico, volveremos a nuestro
nivel anterior y habremos perdidos los beneficios de aprovechar la
Supercompensación.
Entonces, en función de cómo se relacionen los esfuerzos y
la recuperación puede ser diferente los efectos del entrenamiento.
Cuando se realizan sesiones de entrenamiento con descansos
cortos entre ellas, se produce una disminución del rendimiento por acumulación
de la fatiga, pero si después acompañamos de una mayor fase de recuperación, la
Supercompensación será mayor (Supercompensación positiva acumulada).
Gracias a la Supercompensación, el deportista puede
conseguir metas muy altas, pero este efecto solo se logra si el aumento de los
esfuerzos ha sido progresivo y los descansos han sido los adecuados.
Teniendo esto en cuenta, vemos que no es necesario entrenar
todos los días y la importancia de los descansos y que los entrenos se tienen
que adaptar a las diferentes épocas de la temporada al igual que los periodos
de recuperación también cambiaran según la época de la temporada.
Hay un dicho que no se puede olvidar:
“EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES EL DESCANSO”.
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